研究涉及考试焦虑和睡眠不良之间的联系

大学生在全国各地的斗争与恶性循环：测试焦虑触发睡眠差，这反过来减少了在首先导致焦虑的测试的性能。

堪萨斯大学的一项新研究刚刚发表在国际行为医学杂志在这种能够导致的这种生物学过程上脱落成绩太差退学，甚至是辍学的学生。事实上，大约40%的大一新生在美国的第二年没有返回他们的大学。

“我们有兴趣了解预测学生在统计学课程中的表现 - 统计课程通常是最可怕的本科课程，”KU教授领先作者Nancy Hamilton表示。“这可能是一个特定的问题，这可能是很多学生的粘痕。我对睡眠感兴趣，睡觉焦虑是相关的。所以，我们想找出睡眠、焦虑和考试成绩之间的关系，从而找到它们之间的关联，以及它们是如何随着时间的推移而发展的。”

汉密尔顿和研究生共同作者Ronald Freche和Ian Carroll和Isionuate Yichi Zhang和Gabriella Zeller调查了睡眠质量，焦虑水平考试分数为参加堪萨斯大学统计学课程的167名学生提供了一份报告。参与者在参加统计考试前的早上完成了一组电子测量数据，并填写了睡眠情绪研究日记。指导老师确认了考试成绩。该研究表明，“睡眠和焦虑会相互影响”，并可预见地影响学习成绩。

汉密尔顿说:“我们观察考试焦虑，以确定它是否能预测谁能通过考试，它确实是一个预测因素。”“即使在控制了学生过去的表现后，它还是一个预测器，增加了学生在课堂上不及格的可能性。当你观察那些特别焦虑的学生时，他们的分数几乎比焦虑程度平均的学生高出5分。这不是一件小事。这是c - abd和d的区别，这是b +和a -的区别。这是真实的。”

超越堕落等级，a学生当测试焦虑和卑微睡眠彼此增强时，整体健康可能会受到痛苦。

“研究已经表明，学生倾向于通过健康行为应对焦虑，”哈密尔顿说。“学生可以使用更多的咖啡因来打击与焦虑有关的睡眠问题，咖啡因实际上可以提高睡眠问题，特别是在下午或晚上使用咖啡因。学生有时通过使用酒精或其他镇静来焦虑自我用药药物。那些是我们所知道的事情。“

汉密尔顿表示，大学可以做更多的是与学生沟通的测试焦虑的患病率，并为他们提供资源。

“对大学来说，真正有助于谈论测试焦虑并谈论这是一个非常普遍的事实，并且有可能为有考验焦虑的学生做的事情，”她说。“一所大学也可以与教师谈论他们可以做的事情，以帮助尽量减少测试焦虑的影响。”

根据汉密尔顿的说法，教师也受到了这种现象的阻碍：焦虑和相关的睡眠问题实际上歪曲了教练在给定主题中衡量学生知识的能力。

“作为一名教练，我的目标是在写一个测试时，我的目标是评估学生了解多少，”她说。“所以有一个心理或情绪问题妨碍了这一点。它实际上阻碍了我有效地评估学习的能力。这是噪音。它与他们理解的东西和他们所知道的东西无关。所以，我认为这是我们所有人的看看我们是否可以弄清楚帮助学生最大限度地减少焦虑对其表现影响的方法。“

KU研究人员表示，测试本身并不是问题，并建议常规测试的增加可能会通过定期曝光减少焦虑。然而，她说，对测试的焦虑进行测试的一些小变化也可以平息学生焦虑。

“在使用基于绩效的措施的课程中，如数学或统计数据，往往对某些学生造成很多焦虑的课程，鼓励那些学生在考试前需要五分钟，以实际地写下他们急于的东西汉密尔顿说，帮助 - 这很便宜，那很容易。“此外，消除了测试的时间限制可以提供帮助。通过告诉学生，你有一个小时才能完成测试，你没有完成你做的事情只是没有完成。”这真的没有评估学生可以做些什么 - 它只是评估学生可以快速做些什么。“

汉密尔顿说，她向前展望了研究与之间的联系测试焦虑和睡眠不佳扩大到包括更多样化的学生，也包括其对远程学习的影响。

“这项研究中的学生大多是中产阶级的白种人学生，”她说。“所以，我犹豫了说这些结果将概括为具有更加异质的学生身体的大学。我也毫不犹豫地说，这将如何推广到我们当前的缩放环境中。我不知道如何因为需求而摇晃在线进行考试可能是非常不同的。“

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