为什么我们在圣诞节后感觉如此无聊?
假期通常是一个欢乐的时刻，但许多人在庆祝过后不久就会感到“无聊”。为什么圣诞节会让人们有这种感觉?
心理学家将这种无聊的感觉描述为“低沉”情绪或者“日渐憔悴”。情绪低落往往是暂时的不能归因于任何具体的原因。渴望的是一种持续较长时间的情绪低落、空虚和漫无目的的状态，可以持续数周或数月。如果不加以解决，它会导致抑郁。
人们有这种感觉的一个原因与目标有关。设定目标并为之奋斗是人类的基本需求。有目标能让人坚持下去积极、兴奋、快乐．更重要的是,有目标看到实现这些目标的进展可以加强积极的情绪例如兴奋、热情或骄傲，这就是为什么为圣诞节做准备是如此令人兴奋的原因。
组织聚会，装饰你的家，计划晚餐——所有这些活动都旨在实现过一个美好圣诞节的目标。目标的问题在于，当目标实现后，它们就会离开人们感觉平．
解决这个问题的最好方法就是制定另一个目标。想出了一个令人兴奋的目标一月或新年的愿望可能会成为提升你幸福感的动力。但设定目标并不足以摆脱消极情绪。你也要照顾好你的身体。
健康的身体…
身体对精神的影响也会让你在圣诞节后感到无聊。平均而言，人们会受益1磅(0.45公斤)在节日期间的体重。不幸的是，这是可能的很难失去这个新增加的重量。
与此同时，暴饮暴食会导致情绪低落。为了帮助你控制体重，防止不必要的体重增加，研究表明定期称体重或间歇性禁食可以帮助你在节日期间少吃，保持体重。
体重增加并不是人们在圣诞节后遇到的唯一问题。人们明显改变了他们的日常习惯:他们吃得更多，喝更多而且睡得．他们平均喝两倍酒精量他们通常喝酒。此外，睡眠模式也会发生变化，人们的平均睡眠时间会增加比平时长5%．所有这些变化都会影响你的情绪。
为了在圣诞节后不那么无聊，有必要建立一个新的、更健康的生活习惯。例如，转向植物性饮食已被证明改善了情况能量水平以及思考和推理的能力(认知功能)。它还能减少炎症，效果比去健身房更明显和持久传统的饮食，例如低卡路里或小份饮食。它也可以改善情绪，这将消除无聊的感觉。
周末效应
情绪低落也可能是有关“周末效应以及“蓝色星期一现象”。在周末，人们的情绪会因为更大的自主权(控制自己的活动)和与他人的联系而变好。但周末一结束，情绪就会明显恶化。一些人在圣诞节结束时也会出现类似的情况，尤其是那些在圣诞节后不久就需要返回工作岗位的人。一想到圣诞节已经结束，又要回到过去的生活节奏，你就会觉得无聊。
许多活动可以帮助你以更多的乐观和希望来思考未来，而不是恐惧或担忧。其中一项活动是“最好的自己“锻炼，就是想象自己在一个一切都如你所愿的未来。的立即增加积极的情绪．研究表明人这有谁更少的访问五个月后告诉他们的医生。
这里是一个改编的“最好的自我”锻炼你可以在圣诞节后试试。拿出一张纸，花十分钟写下关于你最好的自己的一切。想象你身体很好。你一直都很照顾自己的身心。你们一直在努力实现所有与健康相关的目标。现在写下你做了什么，你克服了什么障碍，你是如何做到的，以及你的结果。
不管感觉无聊的原因是什么，重要的是你要承认这种漫无目的和情绪低落的感觉。只有这样，你才能选择做些什么。这可能包括增加体育活动、锻炼和饮食有营养的食物计划，或者只是和它坐在一起，完全意识到它是你的感觉，这样感觉是可以的-许多其他的有同样的感觉。毕竟，幸福是一段旅程，而不是终点。明天又是新的一天。
