如何等待情绪低落

(每日健康)感觉坏感觉不好呢?不喜欢。

伯克利的加利福利亚大学的研究发现,承认一个蓝色的情绪——不责备自己更容易去帮助你完成它。

事实证明,接受负面情绪更适合你长期的心理健康比不断地评判自己,这可能会导致你的吗的感情消极的雪球。

施压自己感到乐观可以使你感到更加悲观,根据研究。原来,让人感觉像悲伤,失望甚至不满运行他们的课程有更少的情绪障碍的症状比那些认为自己或试图埋葬他们。接受负面情绪似乎帮助你更好地应对压力。

然而,有一个重要的警告。虽然有助于承认负面情绪的正常和不认为你可以或需要感到快乐24/7,同样重要的是不要忽略一个持久和深蓝色心情,和其他迹象表明可能的信号抑郁症。

抑郁症的症状包括失去你以前喜欢的东西,兴趣和无用的深情和绝望,持续三个或更多个月。不像一个蓝色的心情,抑郁症需要治疗,如咨询、药物或两者兼而有之。

其他主要抑郁症的迹象

• 深深的悲伤
• 缺乏能源或压倒性的疲劳
• 难以集中注意力
• 产生自杀的念头
• 不睡或睡太多了
• 灭失或显著增加食欲
• 易怒

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