如何处理家庭聚会上的情绪过山车
婚礼、毕业典礼、周年纪念日和出生都是快乐的时刻，但如果你发现自己莫名其妙地热泪盈眶，不要为此感到难过。
心理学家、阿尔伯塔大学顾问Michaela Kadambi说，在家庭庆祝活动中感到忧郁是正常的。
她说:“没有什么比家庭聚会更能突出人生中痛失亲人和悲伤的时刻了，而一个非常尖锐的时刻是在重大的人生庆典上。”“如果重要人物缺席，或者关系紧张，家庭事件会突显这种紧张，你会感受到困难的情绪，同时也会感受到积极的情绪。”
卡达姆比说，喜悦、悲伤或愤怒混杂在所有的蛋糕和五彩纸屑中，“这是人的本性”。“这是人际关系的代价。”
她补充说:“我们经常与情绪低落引起的不适想法作斗争。”
“想要拥有完美的生活，又不想经历不适，压力太大了，所以当我们有时遇到这种情况时，我们就缺乏练习了。”
像出生或婚礼这样的庆祝活动经常会让人产生渴望感情她指出，因为它们代表着我们可能希望自己拥有的东西。
“如果这是一场婚礼，而你的生活中没有另一半，这可能会让这个事实成为焦点。”
卡达姆比指出，家庭聚会也会加重损失。
“如果庆祝活动确实强调了一个事实，即特定的人并不在场，这可能会带来悲伤。”
然而，确保这些感觉不会破坏这一天的方法是不要因为有这些感觉而感到内疚。
“我们可能会陷入自我感觉不好的困境，但重要的是要记住，感觉不是事实。我们可以尊重我们的感觉，但我们不应该把它们当作事实。所以有些人可能会觉得自己很笨，但这并不意味着他们就是笨。我们需要认识到，我们的感受就像信息一样，告诉我们一些可能对我们很重要的事情。”
卡达姆比说，承认他们的悲观情绪将有助于人们正确地看待他们。
“重要的是，人们要确认自己的感受，要知道自己可以感受到怨恨等事情，要与之共存，而不必对它做出反应。”这有助于我们远离批评、评判和内疚。我们可以说，‘我很生气，没关系。’你不必对你的前任大喊大叫。”
她建议善待自己，就像善待一个情绪激动的朋友一样。
“同情地拥抱你复杂的感情。我们通常都很擅长确认别人的感受，所以为自己这么做吧。”
她补充说，负面情绪也可能是好事。
“不要把感情分成好的和坏的两个阵营。这些感觉是重要的信息;它们告诉我们，我们的生活中可能有哪些方面是我们想要关注的，它们可以提供改变的动力，并教会我们应该重视什么。”
卡达姆比说，当沮丧的情绪阻碍了生活时，是时候去接受一些咨询了。
“如果它损害了你的功能，如果你因为被情绪劫持而不能参加活动，如果破裂的婚姻阻碍了你建立新的联系，这就是一个问题，你应该寻求专业帮助。”
应对家庭感情的五种方法
卡达姆比提出了以下建议，以应对在特殊场合情绪不稳定的问题:
暂停一下
“如果你很难保持冷静，那就去一个安静的地方哭一哭，或者呼吸一下新鲜空气。如果你有一个支持你的朋友可以和你一起去，带上他们。”
感谢你想念的人
通过在活动中公开或私下表达对逝去亲人的敬意来缓解他们的悲痛。想想你能把那个人包括在内的方法。我参加过一些婚礼，为已故的母亲准备了餐具。或者佩戴她的一件特别的珠宝。”
要有礼貌，即使你不喜欢
“文明的规则仍然适用。你可以像对待陌生人一样对待你不喜欢的人;我们不会自然而然地对陌生人无礼。”
让孩子做孩子
孩子们如果想去拜访你不和他们说话的亲戚，应该可以自由地这么做。“你的孩子对这个人没有你有的问题。准备好以适合孩子年龄的方式回答他们可能会问的问题，但也要接受这样一个事实:孩子和那个人的关系是他们自己发展的。”
不要回避说再见
当活动接近尾声时，不要避免向住在远方的亲人告别。“我们可能会哭，有时我们试图避免哭，因为我们感到尴尬，但这是正常的。而那些你的感受如此明显的时刻，就是那些被分享和美丽的时刻。告诉他们很高兴见到他们，你会想他们的。要实际一点，为下次见到他们制定计划。我们现在有惊人的技术可以让我们保持联系。”
进一步探索
