对于没有疾病的人来说，睡眠过多或过少都会增加心脏风险

美国心脏病学会(American College of Cardiology)第70届年度科学会议(Annual Scientific Session)上提交的一项研究显示，与睡眠时间较短或较长的人相比，每晚睡6至7个小时的人死于心脏病发作或中风的几率最低。即使研究小组将其他已知条件或心脏病或中风的风险因素考虑在内，这一趋势仍然成立。

根据研究人员的说法，这项研究是第一次探索心血管风险基线与睡眠时间之间的联系，并为睡眠——类似于饮食、吸烟和锻炼——可能在某人的心血管风险中起决定性作用提供了更多的证据。

“睡眠通常被忽视为可能在心血管疾病中发挥作用的东西，并且可能是最具成本效益的方法之一心血管疾病的风险“塞特特医院内科居民，亨利·福特医院居民，亨利·福特医院，”德国队的牵头作者“。”基于我们的数据，每晚睡眠六到七个小时与更有利的心脏健康有关。“

对于研究来说，Gupta和他的团队包括2005 - 2010年全国健康和营养考试调查的14,079名参与者的数据。参与者被遵循的中位数为7.5岁，以确定他们是否因心脏病发作，心脏衰竭或中风。调查的人平均为46岁，一半是女性，53％是非白色的。不到10％的参与者有历史心脏病，心脏衰竭或中风。

研究人员根据一项关于他们平均睡眠时间的调查问题的答案将参与者分成三组少睡觉（七个小时）。然后，研究人员评估了参与者的动脉粥样硬化心血管疾病（ASCVD）风险评分和C反应蛋白（CRP）的水平，已知与心脏病有关的关键炎症标志物。

ASCVD风险评分包括年龄、性别、种族、血压和胆固醇，被广泛用于预测未来10年内某人患心脏病、中风或死于动脉硬化的可能性。ASCVD风险评分小于5%被认为是低风险。

虽然所有参与者中位数的ASCVD风险为3.5％，但基于睡眠持续时间有一个U形关系，使得六到七个小时的参与者风险最低。中位数10年的ASCVD在少于六年，六到七个以上的人之间的风险小时的睡眠分别为4.6％，3.3％和3.3％。

“睡眠不到六小时或超过七小时的参与者因心脏病导致的死亡机会较高。然而，ASCVD风险得分是相同的，在那些睡眠于七个以上的时间超过七个小时的人中也是如此此外，补充说ASCVD风险得分可能无法充分捕获该亚组的高升高的心脏风险，并且参与者每晚睡眠不到六个小时的参与者可能更强大。

在睡眠时间较长或较短的参与者中，c反应蛋白(CRP)的水平也较高。c反应蛋白是一种由肝脏产生的蛋白质，当体内出现炎症时，它会上升。

“参与者的睡眠少或超过6到7小时ASCVD风险有更高的分数,可能由加剧炎症以c反应蛋白,发现要高于那些更少或更多的睡眠,”Gupta说,并补充说CRP水平只是在研究开始的。“睡眠的影响可能会随着时间的推移而增加;损害的发生需要时间。”

根据研究人员的说法，不像某些人风险因素对于不能改变的心脏病，例如年龄或遗传学，可以调整睡眠习惯，在医疗访问期间应该经常询问。

“不仅讨论睡眠时间，而且讨论睡眠深度和质量也很重要。仅仅因为你在床上躺了7个小时并不意味着你就能获得高质量的睡眠，”古普塔说，并补充说这项研究仅限于睡眠数量，而不是睡眠质量或睡眠质量或深度。例如，睡眠呼吸暂停，这是一种导致频繁醒来的睡眠障碍，它越来越与睡眠有关心血管疾病。

睡眠时间的长短对心本研究中的健康状况略有不同于国家睡眠基金会和美国睡眠院系的国家建议，其中大多数成年人分别为夜晚睡了7至9小时或7小时或更长时间。但是，随着Gupta解释，个人仅限于注释睡眠时间时选择小时块（例如六个，七个或八个小时）。

需要更多的研究来进一步验证这些结果。

---

---