你到底需要多少睡眠?

健康日——健康倡议通常以饮食和健身为中心。但美国睡眠医学会和睡眠研究协会表示，充足的睡眠与健康饮食和锻炼同等重要。

如果你经常在睡眠上欺骗自己，你的健康真的会受到损害。心脏病、糖尿病、肥胖以及车祸等事故的风险高居榜首。比在重要会议上睡着的尴尬还要多，睡眠剥夺会导致认知障碍——你的判断没有它应有的敏锐。

错过所需的睡眠导致更高水平的压力荷尔蒙和调节饥饿的激素。这可能导致大量和越来越重量的可能性。睡眠不佳也与常有免疫疾病常见的炎症标志物的增加有关。

在美国的三分之一的成年人表示，他们每晚睡不到7个小时 - 触发点可以启动的健康问题。更糟糕的是，越来越不到6个小时的人数正在上升。许多人认为只要他们仍然可以起作用，他们必须睡得足够。

那么每晚的合适睡眠时间是多少呢?

每个人都有他或她独特的需求，但平均7到8小时与最低的风险心脏病。有些人可能需要9个小时。但就像金发姑娘一样，你想要的是恰到好处的量——既不能太少也不能太多。一些研究已经发现超过8小时的睡眠与睡眠时间有关睡眠和肥胖。

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