孩子们的睡眠指南按年龄缩写了关羽指导

父母警告：不要在新的准则上睡觉睡眠，你的孩子应该得到多少。

建议的范围从最多16个小时每天为青少年至少八小时。他们来自专家小组，当孩子们责怪他们的严格睡眠时，给父母新的弹药。

周一发布的指南是来自美国睡眠医学院的儿童的第一位。他们包括美国儿科学院的建议在不同时期的不同时间在不同的时代制作。ob体育开户网址

根据指导方针：足够睡觉在每个涵盖的每个年龄都有改善的关注，行为，学习，精神和身体健康状况。睡眠不足，增加了肥胖，糖尿病，事故，抑郁和青少年，自我伤害的风险自杀企图。

这些建议基于对睡眠期和健康的科学证据进行审查。

每日/夜间推荐睡眠时间是：

-12小时至16小时，包括4个月至12个月婴儿的小睡。年轻的婴儿不包括在内，因为它们具有各种正常的睡眠模式。

-11至14小时，包括1至2年的儿童小睡。

-10至13小时，包括3至5年的儿童小睡。

-9至12岁儿童为12小时。

-8至18岁的青少年10小时。

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