Covid Pandemic如何影响肥胖问题

肥胖增加了Covid-19和其他健康问题的严重疾病的风险，例如心脏病，糖尿病，高血压和某些癌症。

“这个国家和世界各地的最普遍的条件之一是重量和肥胖增加，”梅奥诊所健康生活计划董事唐纳德·亨德博士说。“大约70％的美国人要么超重或有肥胖。这并不容易。有数百件事情会影响我们吃的东西，我们的体力活动和我们的体重。“超重的定义在25至29.9之间的体重指数（BMI）。30或更高的BMI被归类为肥胖。

“在Covid-19期间，我们已经采取了另一个水平。例如，重量是许多人挣扎的东西。在大流行期间，健身中心已被关闭，我们的活动可能会降低，我们可能会在家里工作而不是尽可能地搬家，“Hensrud博士说。”此外，我们的饮食已经改变了。我们可能会吃更多舒适食品或者吃东西，而不是得到更健康的东西。“

Hensrud博士建议每天都试图获得一些活动。它可以像散步一样简单。对于那些在家工作的人，Hensrud博士建议每30分钟休息一次。

做出小的变化可以产生很大的不同。Hensrud博士跟随了一个健康的饮食正如美国饮食准则所概述的，可以帮助人们管理其体重并在过程中提高健康。

健康饮食模式的核心元素包括大量营养密集的食物，含有少量的糖，饱和脂肪和钠。

• 所有类型的蔬菜 - 深绿色;红色和橙色;豆，豌豆和扁豆;淀粉;和其他蔬菜
• 水果，尤其是整个水果
• 谷物，至少有一半是全谷物
• 乳制品，包括无脂肪或低脂牛奶，酸奶和奶酪，和/或乳糖版本和强化大豆饮料和酸奶作为替代品
• 蛋白质食物，包括瘦肉，家禽和鸡蛋;海鲜;豆，豌豆和扁豆;和坚果，种子和大豆产品
• 油，包括植物油和食物中的油，如海鲜和坚果
• 跳过饮食

“一年中的这个时候，许多人都在寻求减肥，他们有新的一年的决议。通常，人们会随着时间的推移而不可持续的饮食。如果他们只吃果冻果冻500卡路里，人们就会减肥，但这不是可持续的或健康，显然是遵循的饮食指南可以帮助人们吃一种饮食模式，这是实用，令人愉快，可持续的，可以帮助他们管理他们的重量。“

建立健康的饮食习惯需要时间和耐心。Hensrud博士说，“以实际的基础，我不能强调吃健康的饮食不一定是苦差事。它应该是愉快的。那里有很多美味的食物。它应该是实际的。我们不必在厨房里花时间。“

---

---

©2021 Mayo Clinic新闻网络
由Tribune Content Agency，LLC分发