Quinn营养：如何喜欢那些新的饮食指南

等待已久并备受争议的2020-2025年美国膳食指南(DGA)就在这里。有什么大不了的?这份由美国农业部(USDA)和卫生与公众服务部(HHS)每五年更新一次的文件代表了最新的基于科学的建议，关于什么和如何吃和喝才能让我们最健康。

如果你正在寻找最新的分期付款来坚持你吃这个或不吃那个，你可能要失望了。相反，2020-2025年DGA的重点是一种已被证明对健康有益的饮食“模式”。在这种模式下，我们可以做出最适合我们个人需求和偏好的选择。

我很喜欢这样。这里有肉食者和素食者的空间。这是第一次，这些指南是根据我们的生命阶段提出的，包括怀孕，婴儿和学步儿童。

然而，这些更新的指导方针是建议我们限制 - 在每个生命阶段 - 我们的摄入四个膳食成分：加入糖，钠，饱和脂肪和醇。专家说，任何健康的饮食模式都没有空间。

然而，不是每个人都在经修订的DGAS上跳跃欢喜。有些人说他们没有改变太多，为什么我们仍然胖，不健康，尽管以前的建议。

这就像是责备交通标志在汽车事故中崛起。很好的证据：如果我们练习宣讲的指导方针 - 我们的奖励可能是广泛的健康福利。不幸的是，大多数美国人甚至都不接近。

不过，这确实给了我们一个起点。检查一下你的健康饮食模式的每一个核心元素:各种颜色和类型的蔬菜，包括豆类和扁豆。水果，尤其是完整的水果。谷物，其中一半是全谷物。乳制品，包括脱脂或低脂牛奶，酸奶和奶酪，和/或无乳糖版本和强化大豆替代品。蛋白质食物，包括瘦肉、家禽和鸡蛋;海鲜;豆子，豌豆，小扁豆;坚果，种子和豆制品。油，包括植物油和海产品油，牛油果和坚果。

专家说，科学必须伴随着实践。看来我要吃香蕉而不是薯片了。混合了我蛋白质食物包括豆类，扁豆和花生酱以及家禽，瘦肉和奶酪。每周至少选择几次鱼粉。并适度享受我的葡萄酒。

你的目标可能是不同的。找到符合您的需求和卡路里限制的饮食模式，在第9版的美国人饮食指南中，2020-2025。DietaryGuidelines.gov。让我们咬一口伯爵！

---

---

MediaNews Group, Inc.©2021访问monterreyherald.com。

分发由Tribune Content Agency，LLC。