强调最大？深睡眠可以重新担心焦虑的大脑

当涉及到管理焦虑症时，威廉·莎士比亚的麦克白在他被称为“伤害思维的伤害”时，就有它。据加州大学伯克利大学的新研究，虽然沉睡的整个睡眠稳定情绪稳定情绪，但不眠之夜可以触发焦虑水平的30％升高。

UC Berkeley研究人员发现，最容易平静和重置焦虑的睡眠类型是沉睡，也称为非快速眼球运动（NREM）slow，神经振荡变得高度同步的状态，心率和血压下降。

“我们已经确定了深度睡眠的新功能，通过重组大脑中的联系来减少焦虑的一个，”神经科学和心理学的UC伯克利教授Matthew Walker，Matthew Walker学习。“深度睡眠似乎是一种自然的抗焦虑（焦虑抑制剂），只要我们每晚都得到它。”

今天11月4日发布的调查结果在杂志中自然人类行为，提供迄今为止睡眠和焦虑之间最强烈的神经环节之一。他们还指出睡眠，作为自然，非制药补救措施焦虑症已被诊断为约4000万名成年人，并且在儿童和青少年中升起。

“我们的研究强烈建议，睡眠放大的焦虑水平不足，相反，深度睡眠有助于降低这种压力，”UC伯克利人类睡眠科学中心博士后研究员的研究领导作者Eti Ben Simon表示。

在一系列使用功能MRI和PolySomNography的一系列实验中，其中包括其他措施，Simon和Compersers扫描了18粒的大脑年轻人当他们在情绪上搅拌时视频剪辑经过一夜情的睡眠，再次在一个不眠之夜。通过称为国家特质焦虑清单的问卷调查，按照每个会议进行焦虑水平。

经过一晚没有睡眠，脑扫描表明，内侧前额叶皮质的关机通常有助于保持我们的焦虑，而大脑的更深层次的情感中心是过度积极的。

“没有睡觉，几乎就像大脑在情感加速器踏板上过于沉重，”沃克说。

在整个睡眠之后，通过放置在头部上的电极测量参与者的脑波，结果表明它们的焦虑水平显着下降，特别是对于那些经历了更慢的WaREM睡眠的人。

“深沉的睡眠已经恢复了大脑的前额相机制，调节我们的情绪，降低情绪和生理反应性，并防止焦虑升级，”西蒙说。

除了在18名最初的研究参与者中测量了睡眠与焦虑的联系，研究人员还在另外30名参与者中重复了这一结果。在所有参与者中，结果再次表明，那些夜间深度睡眠时间更长的人第二天的焦虑程度最低。

此外，除实验室实验外，研究人员还进行了一项在线研究，其中他们履行了280人的所有年龄段的人们如何连续四天发生睡眠和焦虑水平。

结果表明，参与者从一个晚上到下一个晚上的睡眠的数量和质量预测了第二天他们会感受到的感到焦虑。甚至微妙地睡眠地变化影响了他们的焦虑水平。

“焦虑症的人常规报告睡眠不安，但很少被视为降低焦虑的临床推荐，”西蒙说。“我们的研究不仅在睡眠和焦虑之间建立了因果关系，而且它识别我们需要平息过度恐惧的深层睡眠脑。“

在社会水平上，“调查结果表明，在大多数工业化国家的睡眠和较高的升级中的睡眠焦虑这些相同国家的障碍可能并不巧合，但随时随地相关，“沃克说。”绝望之间最好的桥梁，希望是睡眠的好夜晚。“

---

---