强调最大？深睡眠可以重新担心焦虑的大脑

在处理焦虑症方面，威廉·莎士比亚(William Shakespeare)的《麦克白》(Macbeth)说得很对，他把睡眠称为“受伤心灵的慰藉”。加州大学伯克利分校(University of California, Berkeley)的一项新研究表明，虽然一整夜的睡眠可以稳定情绪，但一个不眠之夜可能会导致焦虑水平上升30%。

UC Berkeley研究人员发现，最容易平静和重置焦虑的睡眠类型是沉睡，也称为非快速眼球运动（NREM）slow在这种状态下，神经振荡变得高度同步，心率和血压下降。

该研究的资深作者、加州大学伯克利分校的神经科学和心理学教授马修·沃克说:“我们已经发现了深度睡眠的一个新功能，它可以通过重组大脑内部的联系在夜间减轻焦虑。”“深度睡眠似乎是一种天然的焦虑抑制剂，只要我们每天晚上都能得到它。”

研究结果发表在11月4日的《科学》杂志上自然的人类行为迄今为止，睡眠和焦虑之间的神经联系最为紧密。他们还指出，睡眠是一种天然的、非药物的治疗方法焦虑性障碍已被诊断为约4000万名成年人，并且在儿童和青少年中升起。

“我们的研究强烈建议，睡眠放大的焦虑水平不足，相反，深度睡眠有助于降低这种压力，”UC伯克利人类睡眠科学中心博士后研究员的研究领导作者Eti Ben Simon表示。

在一系列使用功能性核磁共振成像和多导睡眠描记仪的实验中，西蒙和其他研究人员扫描了18名受试者的大脑年轻人当他们在情绪上搅拌时视频剪辑睡了一夜，又睡了一夜。每个疗程结束后，研究人员通过一份名为状态-特质焦虑量表的问卷来测量焦虑水平。

经过一晚没有睡眠，脑扫描表明，内侧前额叶皮质的关机通常有助于保持我们的焦虑，而大脑的更深层次的情感中心是过度积极的。

沃克说:“没有睡眠，就好像大脑在情感油门上踩得太重，没有足够的刹车。”

在整个睡眠之后，通过放置在头部上的电极测量参与者的脑波，结果表明它们的焦虑水平显着下降，特别是对于那些经历了更慢的WaREM睡眠的人。

“深沉的睡眠已经恢复了大脑的前额相机制，调节我们的情绪，降低情绪和生理反应性，并防止焦虑升级，”西蒙说。

除了在18名原始学习参与者中衡量的睡眠焦虑联系，研究人员在另外30名参与者的研究中复制了结果。在所有参与者中，结果再次表明，那些夜间睡眠的人在第二天经历了最低的焦虑水平。

此外，除实验室实验外，研究人员还进行了一项在线研究，其中他们履行了280人的所有年龄段的人们如何连续四天发生睡眠和焦虑水平。

结果表明，参与者从一个晚上到下一个晚上的睡眠的数量和质量预测了第二天他们会感受到的感到焦虑。甚至微妙地睡眠地变化影响了他们的焦虑水平。

西蒙说:“患有焦虑症的人经常报告睡眠受到干扰，但睡眠改善很少被认为是降低焦虑的临床建议。”“我们的研究不仅建立了睡眠和焦虑之间的因果关系，而且还确定了我们平息过度焦虑所需的深度非快速眼动睡眠类型脑。“

在社会层面上，”研究结果表明，大多数工业化国家的睡眠时间减少和睡眠时间显著增加焦虑这些相同国家的障碍可能并不巧合，但随时随地相关，“沃克说。”绝望之间最好的桥梁，希望是睡眠的好夜晚。“