多吃鱼能防止抑郁吗?

根据世界卫生组织(WHO)的说法，抑郁症是全球残疾的最大单一原因。因此，了解导致抑郁症的机制以及如何将其风险降到最低是非常重要的。

有几项研究表明，吃鱼可以降低患癌症的风险抑郁症．然而，这些研究仍然存在争议，因为其中一些研究之间的不一致，他们用来评估抑郁症的方法，因为没有一个研究建立一个明确的剂量需要观察到对抑郁症的影响。

一组日本研究人员最近证明，适度的鱼类摄入可以预防日本老年人的抑郁症个人．

Yutaka Matsuoka和他来自日本国立癌症中心、日本大学和富山庆应义塾大学医学院的同事们调查了癌症与癌症之间的关系鱼的消费量以及被精神病医生诊断的风险重度抑郁症(MDD)。这项研究涉及1181名(63-82岁)的人，他们的饮食信息在长达25年的时间里都是可用的，因为他们参加了基于日本公共卫生中心(JPHC)的前瞻性研究。通过标准问卷和训练有素的精神病学家的评估，对这些个体进行了精神病学评估。

作者评估了鱼中被认为调节抗抑郁作用的活性成分n-3多不饱和脂肪酸(PUFAs)，如二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳五烯酸(DPA)。研究发现，鱼类摄入量和MDD之间的关系不是遵循一个简单的线性曲线，而是观察到所谓的反向j型关联。观察到，每天平均摄入111克鱼、307毫克EPA或123毫克DPA的个体患MDD的风险降低。

作者的结论是，“新出现的和令人信服的证据表明，饮食和营养是抑郁症高流行率的极其重要的因素，我们的发现提供了一个基础，进一步检查的有效性鱼以及n-3 PUFA摄入对老年人和有重大身体疾病病史的人的MDD的预防作用。”