为老年人失眠认知行为疗法有效
失眠是最常见的睡眠问题在成年人的30%到50%的人报告有睡眠问题。对于老年人来说,失眠往往是慢性和其他严重疾病有关。睡觉有困难的老年人抑郁的风险也更高,瀑布,中风,麻烦与记忆和思考。他们也可能会经历一个贫穷的生活质量。
更重要的是,老年人比年轻人更容易服用镇静剂或hypnotic-type安眠药,从而增加他们的风险下降,骨折,甚至死亡。
认知行为疗法治疗失眠(认知)是一种谈话疗法,被认为是非常有效的治疗老年人失眠。认知行为疗程期间,治疗师与患者合作,帮助他们改变他们的思想,行为,和情感反应有关睡眠问题,可以改善失眠。
虽然治疗指南推荐认知作为主要治疗老年人失眠,很多人不接受它,因为只有数量有限的治疗师认知行为训练。初级保健提供者也可以认为是具有挑战性的激励老年人失眠的治疗师。
为了解决这些问题,一组研究人员开发出一种新的认知行为治疗项目。程序使用训练有素的“睡眠教练”不是治疗师。他们学习如何使用手册,每周给认知,认知心理学家监督电话。程序需要短暂的睡眠教练的训练,社会工作者或其他健康教育工作者。
在他们的研究发表在美国老年病学学会杂志》上,研究人员159人分配给三个治疗组之一。参与者大多是白人男性老兵年龄从60到90岁。
前两人收到睡眠认知教练(社会工作硕士学位,公共卫生、或通讯)曾参加了特别的认知行为训练。一群人收到睡眠教练一对一的认知。第二组也得到了认知,但在一群格式。第三组(对照组)的人收到了一般睡眠教育项目,也包括五个小时的会议在6周。这些人没有收到认知从睡眠教练。
五个小时的会议超过六周期间,在一对一和小组会议,教练建议参与者对改善睡眠习惯和如何避免实践可以使它更难睡得好。这只涉及学习技术,如使用床上睡觉,不是因为看电视或看书,躺在床上的时间限制所以睡眠变得更加巩固,和其他技术。在两组中,睡眠教练也有一个每周电话CBTI-trained心理学家评估参与者如何做计划。
研究人员收集参与者的信息睡眠习惯在研究的开始和治疗结束后一个星期。他们也跟进参与者六个月和一年后。
治疗后,患者失眠从睡眠教练接受认知行为(一对一或一组)已经减少了他们吗睡眠问题值得注意的是,相比对照组。改进包括:
- 参与者少花了23分钟就睡着了
- 参与者的醒着的时间减少了约18分钟一旦睡着了
- 参与者的少总醒着的时间约为68分钟整个晚上
- 参与者还报告说,他们的睡眠质量提高了
6 - 12个月的治疗后,参与者在两个认知行为治疗组保持大部分的睡眠改善。
研究人员说,改善睡眠是是否相同人与睡眠教练一对一或小组会议。
研究人员称,由于研究大多局限于男性退伍军人,结果可能不是相同的女性或不适症状。研究人员得出结论,这种认知行为治疗项目,由睡眠教练,改善睡眠质量为老年人。
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