肠道易激综合征和生活方式的改变

亲爱的梅奥诊所:我被诊断出患有轻度肠易激综合征，我和我的医生讨论了在不服药的情况下控制我的症状。我有兴趣尝试更多地关注饮食来控制我的病情。我是否应该注意某些事情，或者药物是我控制症状的唯一方法?

答:虽然药物可以用来治疗肠易激综合症在美国，并不是每个患有这种疾病的人都需要或需要药物治疗。对一些人来说，尤其是那些患有轻微的症状-生活方式的调整，比如改变饮食，压力管理而且经常运动，都足以控制症状。对于中度到严重的症状在美国，控制肠易激综合症可能需要改变生活方式和药物治疗相结合。

肠易激综合症影响大肠，有时影响小肠。肠壁上排列着几层肌肉，当食物在消化道中移动时，这些肌肉会有协调的节奏地收缩和放松。当你患有肠易激综合症时，这些收缩可能比正常情况下更强烈或更明显。当食物、气体或粪便通过肠道时，会导致腹部绞痛和疼痛。肠易激综合征也与肠道不规律有关，如腹泻或便秘。其他症状包括胀气和腹胀。

对于那些被诊断患有肠易激综合症的人来说，重要的是要意识到一些腹部问题与这种疾病无关，可能预示着另一个潜在的问题。特别是，这些症状需要立即就医:便血、无法解释的或快速的体重减轻、持续或严重的腹痛、无法解释的呕吐、吞咽明显疼痛或吞咽困难，或腹部肿块或肿块。

肠易激综合症是一种慢性疾病，症状往往会随着时间的推移而出现和消失。这种病无法治愈，但通常可以通过饮食、生活方式和压力管理来缓解症状。

超过60%的肠易激综合症患者表示，他们的症状在某种程度上与食物有关。然而，由于症状因人而异，很难给出适用于每个患有这种疾病的人的具体饮食建议。

不过，总的来说，吃高纤维食物喝大量的液体对许多患有肠易激综合症的人有益。避免导致胀气和腹胀的食物和饮料，包括碳酸饮料酒精饮料；咖啡因;生的水果;还有卷心菜、西兰花和花椰菜等蔬菜。减少或消除麸质可以缓解与肠易激综合征有关的腹泻。

研究表明，某些碳水化合物，如可发酵低聚糖、双糖、单糖和多元醇(FODMAP)，会导致肠易激综合征患者腹痛、腹胀和胀气。它们存在于某些水果和蔬菜中;小麦;黑麦;豆类;含有乳糖的食物，如牛奶、奶酪和酸奶;还有人造甜味剂。

遵循低FODMAPs的饮食可以缓解肠易激综合征的症状。但由于很多食物都含有这些化合物，患者很难自己制定这样的饮食。找一个熟悉肠易激综合症的营养师会有帮助。营养师可以检查患者的症状和饮食需求，讨论建议的饮食变化，并制定个性化的饮食食物计划缓解症状。

压力也会影响肠易激综合征，较高压力的发作与症状的增加有关。使用减压技术和参加减压活动，如瑜伽和冥想，可能会减少与压力相关的突发事件。与在压力管理、正念和行为矫正方面经验丰富的治疗师或咨询师合作，也可以帮助肠易激综合征患者更好地控制压力和缓解症状。

建议患有肠易激综合症的人定期锻炼。每天的体育活动可以缓解压力刺激肠道正常收缩，促进整体健康。

如果仅仅改变生活方式还不足以阻止肠易激综合症扰乱日常生活，那么就和你的医疗保健专业人员谈谈药物治疗的选择。各种各样的处方药和非处方药可用于治疗肠易激综合征。

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