正念治疗精神疾病是如何起作用的?应用程序呢?
念力的一部分万亿美元的健康产业1.5,代表全世界-6%的年度支出(估计超过2亿美元)健康产品和服务。
特别是智能手机应用程序,已经迅速风靡提供令人难以置信的承诺心理健康与宽,以低成本和可伸缩性。心理健康不佳在上升大流行但达成一个新的高度在它。相应地,COVID创建以前看不见的对正念应用和需求在线课程。
毫无疑问人转向正念的压力过去几年中,和他们相当大的提升。虽然可能会有一些好处,它不能治疗精神疾患的、和不应该依赖。
研究怎么说正念治疗心理健康呢?
比如面对面正念项目减压,这通常包括健康信息和引导冥想练习,显示适度的福利在健康个体和精神健康不佳。
在健康人群中,一个全面的检查显示了正念程序帮助最焦虑的症状,抑郁症,和痛苦,稍微较小程度上,在促进健康。
个体精神疾病诊断,一个全面的检查显示了正念程序可以帮助焦虑和抑郁障碍患者,以及疼痛物质使用障碍。但是正念项目不超过标准谈话治疗。
结构化网络正念时程序(数字变化正念减压等项目),审查显示了抑郁,好处是小但仍然重要的焦虑,和幸福。
正念应用呢?
手机的证据不太积极的干预措施和应用。
最近的一次全面审查移动电话干预(包括软件)组合的结果145随机对照试验的47940名参与者。研究了短信干预措施和应用的心理健康状况相对于没有干预,最小干预(如健康信息),和积极干预(已知的其他项目工作)。作者“未能找到令人信服的证据支持基于移动电话的任何干预任何结果。”
一个审查正念的应用,包括在上面的全面审查,发现设计良好的随机对照试验只有15的数百个应用程序可用。总体结果小到中度焦虑、抑郁、压力,和幸福。虽然这些结果听起来积极,大多数研究(约55%),而应用程序什么都不做,而另一个20%的应用程序控制像有声读物,游戏,令人放松的音乐,或者数学培训。
当应用程序相比,设计良好的治疗,效果往往没有希望。一项研究比较一个正念应用“虚假的”(这看起来和感觉正念但不是),应用程序没有更好。
但是它做任何伤害吗?
有证据显示正念冥想可以使一些人变得更糟了。
最近的一次荟萃分析在冥想,检查了83年的研究,包括6703名参与者,发现8.3%的人变得焦虑,抑郁,或有经验的负面思维期间或之后的变化冥想练习。
其他研究表明那些第一次接触到冥想通过一个应用程序可能更可能经历的负面影响,如焦虑、抑郁,甚至更糟。
当应用程序和其他形式的冥想是相对便宜的,如果他们不工作,投资回报很差。而成本似乎相对较小,他们可以带来显著的成本对个人,组织,和政府。和一些学习模块和培训成本成千上万的美元。
正念应该使用“以及”,不是“代替”
投资这些项目不是一个问题。正念冥想(包括各种数码产品)有相当大潜在的。问题是念力是不够的,应该使用作为一线精神健康治疗的补充,如心理治疗和药物治疗,不代替一线治疗。
更多的关于一些正念应用声称他们可以预防心理健康问题。没有足够的证据能够使这些说法。
在这个世界上,横跨社会和人们面临很多挑战收入不平等,前所未有的环境变化,战争,经济不稳定和全球大流行(等等),我们必须非常仔细地选择支持程序。
虽然念力可能有一些好处对于一些人来说,它不是一个替代一线治疗精神疾患。
