当你试图放松时，你会感到压力的三个原因，以及你可以做些什么
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你有没有试过放松，却发现自己充满了压力和消极的想法?事实证明，我们很多人都有这样的经历——这就是为什么有些人创造了这个词。”stresslaxing．"
尽管应激应激是一个新术语，但它描述的是已被研究多年的放松诱发的焦虑。这被证明发生在between30%和50%的人当他们试图做放松的事情，导致压力症状(如心跳加速或出汗)。
这是矛盾的，因为经历过压力紧张的人可能需要做一些放松的事情来减压。这可能会变成破坏性的，恶性循环他们无法缓解他们正在经历的压力——这可能导致更多的负面情绪和恐慌发作．
不是每个人都会经历压力紧张。一些研究甚至表明，患有焦虑症的人可能是更容易得这种病．但是这里有一些其他的原因，以及你可以做些什么来克服它。
1.你否认自己有压力
假装问题不存在——也称为否认——是一种最无效的应对策略为压力。在压力缓解的情况下，这可能是从一开始就否认你有压力。
短期的否认实际上可以帮助我们适应变化。例如，否认可以帮助一个人处理好他们的情绪在经历了至亲之人的死亡之后但是，当人们经常用否认来应对日常压力时，就会让人感觉永远都是这样墨守成规．
当你处于否认状态时，你的身体会继续发出压力信号，以促使你采取行动，解决问题。这就是为什么试图放松而不是真正解决压力的根源会让你感到更有压力的原因。
下面是如何做解决这个问题：
- 承认压力症状是有帮助的。你的身体试图提醒你有问题需要解决，所以它激活了所有的生理资源来帮助你做到这一点。例如，加快的心率可以帮助你的身体将更多的含氧血液输送到大脑，这样你的大脑就能快速想出一个解决方案来解决给你带来压力的问题。
- 写下与压力相关的最深刻的想法和感受。这将帮助你了解压力的来源，从而解决它。例如，如果你的压力来自于过度工作，那么每天做冥想来减压就没有什么意义了。在这种情况下，和经理或同事谈谈调整你的工作量会比放松活动更有助于缓解压力。
- 跳出思维定势。当我们感到压力时，我们可能只认为某些活动(如冥想或锻炼)可以帮助我们放松。但与朋友或家人交谈，或使用应用程序或在线资源，可能是解决压力、帮助你感觉更好的更好方法。
2.你担心别人会怎么说
我们大多数人都有自己热爱的东西——无论是工作还是爱好。但你做这些事情的动机很重要。
有些人追求他们的激情是因为他们想要——无论是为了提高自己还是学习一项新技能。但其他人可能只是因为想要得到别人的认可而追求自己的激情。的人特定的人格类型可能更容易沉迷于自己的激情．其他人可能只是追求某种追求，以获得同事的赞扬，甚至向朋友或家人证明自己的价值。
为了错误的原因而追求激情的问题是，它会导致一个人把自己推向极限——这可能意味着即使生病也要工作，或者不请假减压。这样就可以了困难和压力对relax-like你在浪费时间当你尝试做放松的事情时，这些时间可以用来追求你的激情。你甚至可能会担心人们会因为你请假而对你有不好的印象。最终，这可以负面影响幸福感．
对于有这种感觉的人，请一个简短的“精神打破“从你所热爱的事物中获得灵感可能会有所帮助。休息时间不必很长，也不必做一些你认为可以放松的事情。但即使是短暂的休息也能帮助你最终感觉到，偶尔从你的激情中抽点时间来减压和放松是可以的。
3.你下不了决心
在做决定的时候，有些人会忍不住去探索所有可能的选择——这被称为最大化想法。这种情况甚至会发生在你想做一些放松的事情的时候。即使在选择了某样东西之后，你可能会转而考虑其他的选择，想知道是否有其他的东西会让你感觉更放松。所以，你不仅没有放松你的大脑，反而给自己增加了更多的压力。
不幸的是,最大化会导致自责和后悔无论我们选择什么。它有时也与较低的幸福．
对于一个有“最大化”习惯的人来说，他们可能会想着当天要做的所有其他事情，而不是真正放松下来——这可能会导致压力感。
下面是如何做解决这个问题：
- 限制你需要做的决定的数量在你想做些放松的事情的那天。甚至可以计划你什么时候做放松的事情(比如看电影或冥想)以及你要做多长时间。这可能会让你在时间到来时更容易放松，因为你会知道你没有推迟其他的事情。
- 记住你为什么要放松。你的健康很重要，所以记住这一点可以帮助你在做放松活动时减轻压力。
从好的方面看，即使放松会导致焦虑，它仍然可以有一个积极的效果在心理健康-甚至可能帮助你成长作为一个人。最重要的是找到你喜欢的放松活动。无论是做饭、园艺还是跑步，重要的是它能帮助你从日常生活中解脱出来压力．
