锻炼和压力:行动起来管理压力

几乎任何形式的锻炼都可以起到缓解压力的作用。积极活动可以提升你的内啡肽，让你从日常忧虑中解脱出来。

你知道锻炼对身体有好处，但是你太忙、压力太大，以至于没有时间去锻炼。等一下，有一个好消息，当它涉及到锻炼和压力。

事实上，任何形式的运动，从有氧运动到瑜伽，都可以起到减压的作用。如果你不是一个运动员，或者即使你身材走形了，你仍然可以做一个小运动走向压力管理。发现运动和压力浮雕之间的联系 - 为什么锻炼应该是您的压力管理计划的一部分。

运动增加了你的整体健康和你的幸福感，每天都在你的步骤中放置更多的PEP。但锻炼也有一些直接的压力破坏福利。

它抽出你的内啡肽。身体活动有助于振奋地生产大脑感觉良好的神经递质，称为内啡肽。虽然这种功能通常被称为跑步者的高位，但是网球或自然徒步旅行的激动游戏也可以促进同样的感觉。

这是议案的冥想。经过快节奏的壁球游戏或在游泳池中的几圈，你会经常发现你已经忘记了这一天的刺激并专注于你的身体运动。

当你开始有规律地通过运动和体力活动，您可能会发现，这一关注于单一任务，而且由此产生的能量和乐观，可以帮助您在您所做的一切中保持冷静和清晰。

它能改善你的心情。经常锻炼可以增加自信它能让你放松，还能减轻轻度抑郁和焦虑的症状。锻炼还可以改善你的睡眠，你的睡眠经常受到压力、抑郁和焦虑的干扰。所有的这些锻炼益处可以缓解你的压力水平，给你一种对自己身体和生活的掌控感。

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