运动员使用压力来增强自己的健康：您也可以如何

几乎每个人都想知道如何减轻压力。毕竟，压力会对我们的身心健康产生许多负面影响。越来越多的证据表明，改变我们对压力的方式实际上可能会更好地帮助我们管理它。这不仅可以改善我们的福祉，包括我们的心理健康，还可以使我们能够在未来的压力下蓬勃发展。您可以学习这样做的方式是来自运动员。

一个人对压力的思考方式称为“压力心态。”有些人认为压力是负面的，并认为应该完全避免这种压力。其他人则更加积极地看到压力，并认为它将为其健康，绩效或生产力带来好处。

在美国和澳大利亚的研究表明，看到的人压力是增强的在工作中经历更高的生产力，更好的心理健康和学业表现。积极的心态与人们如何看待压力的情况之间也有联系看到困难的任务作为挑战而不是威胁。

但是直到现在，对压力的心态和运动员知之甚少。鉴于运动员每天都会遇到压力很大的情况，他们通常无法控制（例如媒体或比赛或比赛期间），我们的研究团队想调查他们对压力的信念如何影响他们的心理健康。

我们收集了来自世界各地400多名运动员的数据。参与者来自各种不同的运动，从娱乐活动到精英运动员不等。我们使用问卷来衡量运动员的压力心态及其心理健康。然后，我们分析了这两个人如何相互关联，以及年龄，性别和竞争水平是否纳入。

我们发现将压力视为压力的运动员积极或增强更有可能看到压力很大作为挑战。这也与平均更好的心理健康有关，包括更多的能量和更少的抑郁症状。

当然，慢性应激与一系列负面健康状况有关，因此重要的是不要将压力描述为只有积极的事情。但是，如果我们强调对急性压力的反应实际上是有帮助的，运动员更有可能看到更好的表现和心理健康。例如，如果是运动员认为竞争的压力是有用的，它可能会使他们具有更好的关注和动力来成功。

压力心态

当然，运动员与普通人有些不同。但这并不意味着我们也不能学会改变自己的压力心态以提高我们的精神健康。研究表明，在普通人，观看解释压力积极影响以及压力发生的视频可以帮助他们改变压力心态。

研究甚至表明，观看此类视频可以帮助人们表现更好面对模拟工作面试并更好地关注时。另一项研究还表明，将您对压力的反应视为积极（而不是负面）的反应可以改善福祉和学习成绩。这可能涉及一个人认为自己的胃紧张，表明他们兴奋而不是压力。

将其付诸实践的最佳方法是可视化您的压力状况以及您将如何应对，类似于运动员可能会做什么。例如，想象一下您即将在工作中进行演讲。首先，承认您可能会感到压力的任何症状，例如心率提高。其次，欢迎这些感觉，认识到它们旨在帮助您集中精力并增加精力。

最后，将自己的想象形象化为选择压力是有帮助的，并在压力下使用这些反应来蓬勃发展。一开始这似乎很困难，但是通过实践，我们都可以学会使用可视化来重新解释压力是有帮助的。

压力并不总是困扰。如果我们选择接受并拥抱压力，它可以改善我们的精神健康，性能和生产力。

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