研究表明，在线学习并不能提高学生睡眠习惯

西蒙·弗雷泽大学的一项新研究表明，远程学习的学生变成了“夜猫子”，尽管节省了通勤、工作或参加社交活动的时间，但他们并没有睡得更多。

这项研究由心理学教授拉尔夫·米斯特尔伯格(Ralph Mistlberger)、安德里亚·斯密特(Andrea Smit)和米利亚姆·朱迪(Myriam Juda)领导，在SFU的昼夜节律和睡眠实验室(Circadian Rhythms and Sleep Lab)进行睡眠习惯该研究收集了80名参加2020年夏季课程的学生的数据，数据来自前几个夏季学期参加同一门课程的450名学生。该研究结果最近发表在该杂志上《公共科学图书馆•综合》。

“许多人的睡眠研究人员们普遍存在，特别是年轻的成年人，经常由于工作，学校和社交活动而睡眠不足，“Mistleberger说。”在Covid-19期间，对遥远的工作和学校的举动提供了一个测试这种信念的新机会。“

学生参与者在每日两到八周的时间内保持每日睡眠日记，完成问卷并提供书面报告。Fitbit睡眠跟踪器数据从参与者的子样本收集。

该团队发现，在2020年夏天，学生在夏季学习的学生平均地睡了30分钟，比大流行前的学生晚了。他们在白天睡不高效，少睡得更少，但尽管没有早起的课程，但与先前学期的学生相比，尽管没有早起的课程和44％的工作日。

“一个非常一致的发现是睡眠时间的集体延迟——人们睡觉和起床的时间都晚了，”Mistlberger说。“自然光线暴露也明显减少，尤其是在白天的早些时候。”睡眠时间的缺乏变化有点令人惊讶，因为这与年轻人如果有时间会睡得更多的假设相悖。”

自称夜猫子更有可能向他们的睡眠报告更大的积极影响，进入睡眠，而不是在那个上班课上醒来，而早晨的类型更有可能报告a负面反应比平时睡得晚。

睡眠在免疫功能中起着重要作用精神健康，这就是为什么好睡眠习惯至关重要。

Mistlberger说:“我对学生和任何在家工作的人的建议是，试着在一天的早些时候到外面去，活跃起来，因为早晨的光线有助于稳定你的昼夜节律睡眠-觉醒周期，这应该可以改善你的睡眠，让你在一天中感到更多的休息和精力充沛。”

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