研究表明，在线学习并不能改善学生的睡眠习惯

Simon Fraser大学的新研究表明，学生学习远程成为夜猫子，但尽管虽然节省了通勤，工作或参加社交活动，但不要睡觉。

这项研究由心理学教授拉尔夫·米斯特尔伯格(Ralph Mistlberger)、安德里亚·斯密特(Andrea Smit)和米利亚姆·朱迪(Myriam Juda)领导，在SFU的昼夜节律和睡眠实验室(Circadian Rhythms and Sleep Lab)进行睡眠习惯来自80名学生在SFU中注册了2020年夏季会议课程，并在以前的夏季学期内收集的450名学生收集的数据。该研究结果最近发表在期刊上《公共科学图书馆•综合》。

“睡眠研究人员普遍认为，许多人，尤其是年轻人因为工作、学习和社交活动而经常睡眠不足。”“COVID-19期间向远程工作和学校的转变为检验这一信念提供了新的机会。”

参与研究的学生在2到8周的时间里每天记录睡眠日记，完成问卷调查并提供书面报告。Fitbit睡眠追踪器的数据是从参与者的子样本中收集的。

研究小组发现，2020年夏季远程学习的学生比流感前的学生平均晚睡30分钟。他们的睡眠效率较低，晚上睡得更少，白天睡得更多，但总体上并没有睡得更多，尽管他们没有早起上课，与前几个学期相比，他们的工作日减少了44%。

“一个非常一致的发现是睡眠时机的集体延迟 - 人们睡觉并稍后醒来，”斯蒂尔伯格说。“毫不奇怪，天然光线暴露也有明显的减少，特别是在当天的早期。睡眠持续时间的缺乏变化有点令人惊讶，因为它违背了年轻人如果他们有更多的睡眠时间。”

自称夜猫子他们更有可能报告对他们的睡眠有更大的积极影响，睡个懒觉，而不是在早上上课时早起否定的回答比往常晚睡。

睡眠在免疫功能中起着重要作用和心理健康，这就是为什么良好的睡眠习惯至关重要。

“我对学生的建议和家中的任何人都要在当天早些时候开始，因为晨光有助于稳定您的昼夜睡眠尾循环 - 这应该改善睡眠，让您感到更多休息白天充满活力，“Mistleberger说。