学习发现,人们在运动前夜晚吃得更多

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信用:未提出/ CC0公共领域

饮食行为和锻炼的研究发现,人们在计划的运动会前一天晚上增加了他们吃的食物量。

研究人员测试了一群休闲活跃的男性,由Loughborough员工和学生以及公众的成员组成,并在他们有一个时发现会议计划在第二天,他们平均进入10%。

但是,增加了不足以取代运动会期间使用的所有额外卡路里,这意味着锻炼会议仍然造成了短期负能量平衡。

领导作者··巴鲁德博士博士,运动,运动和健康科学学院的早期职业研究员表示:“我们观察到在计划完成运动会的主题之前,我们观察到的能量摄入量增加10%。“

“所以,他们的”期望“不同的活动,即锻炼或休息,让他们更多地吃了预期运动。

“然而,即使他们在前面的24小时内增加了其能量摄入量约大约10%,这还不足以完全弥补所产生的能源缺陷

“所以,参与锻炼仍然创造了短期负能量平衡,这可能有利于。“

在Loughborough大学进行两天内进行每次试验(运动或休息)。

每位参与者都获得了早餐(可选择21件物品,包括谷物,酸奶和水果)和营养实验室的午餐(包括24件物品,包括面包,火腿,奶酪和镀锡金枪鱼),以便他们的可以监控。

然后,他们被含有一个含有18件的晚餐包,包括水果,巧克力,薯片和番茄面食 - 在家里吃饭。

第二天,他们返回营养实验室以休息或运动。运动试验涉及30分钟的骑自行车,30分钟以每人最大心率的75-80%的温度为75-80%,而休息试验涉及休息60分钟。

虽然审判不涉及监测体重减轻,但巴鲁特博士表示,结果对于试图苗条的人来说可能有用。

她说:“如果你是使用练习作为减肥手段的人,那么你可能需要了解你的和部分尺寸,特别是在锻炼前的时期。“

“如果您的食物摄入量因运动培训,之前和/或在会话之前和/或之后而增加,那么您可能无法看到您期待的结果。在我们的研究中,预锻炼能量摄入量足以补偿〜45% 的练习创造的赤字。“

“由于运动或奖励机制而”许可“食物摄入的一个元素可能在剧中。”


进一步探索

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更多信息:Asya Barutcu等。计划的早晨有氧运动在禁食状态下增加了前24小时的能量摄入量,欧洲营养杂志(2021)。DOI:10.1007 / S00394-021-02501-7
信息信息: 欧洲营养杂志

由...提供Loughborough大学
引文:人们吃得更多的夜晚在运动前,研究发现(2021,4月1日)从HTTPS://medicalXpress.com/news/2021-04-people-night.html检索到2021年5月3日
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