在家工作吗?以下是保持姿势的方法

一位脊柱专家说，如果你在COVID-19大流行期间在家工作，你需要一个不会导致背部、颈部或腿部疼痛或不适的工作空间。

“大多数沙发可能无法提供与符合人体工程学的办公椅相同的支撑和轮廓，所以你的背部和颈部可能会处于固定的压力状态。位置休斯顿贝勒医学院的精神医学和康复助理教授怀亚特·库伯曼博士说。

如果你家里没有符合人体工程学的办公椅，可以把毛巾、枕头或纸巾卷等家居用品放在椅子上，在办公桌、桌子或柜台前工作时提供腰部支撑。最好使用一把既有支撑又有缓冲的椅子。

Kupperman说，保持正确的姿势，坐在椅子上，双脚平放在地板上，或者稍稍支撑在前面。

你的膝盖应该在前面弯曲椅子在一个中立的位置，你的肩膀支撑在你的臀部之上，你的手臂应该在你的身体两侧(如果可能的话在扶手上)，以90- 120度的角度在肘部。

“从一般意义上讲，在你的办公桌上工作时，你想要舒适。库珀曼在贝勒公司的新闻发布会上说:“坐-站式办公桌很受欢迎，因为它们可以让你从坐姿转换到站立姿势，这有一些好处，可以避免长时间保持一种姿势。”

你应该把你的电脑屏幕与眼睛平齐或略高于眼睛平齐，以保持颈部的中立位置。

“一般来说，如果人们能通过短暂休息和有氧运动来保持良好的姿势，他们就有希望避免身体不好。的姿势和背部疼痛，”Kupperman说。

“如果你无法管理疼痛他说，如果你自己有症状，可以使用非处方药物或采取一些措施，比如你以前曾采取过的伸展疗法来控制发作，那么向你的初级保健医生或专家求助是合理的。

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