有氧运动可能是您在任何年龄的大脑的智能锻炼

根据在2020年5月13日，在线问题发表的一项研究，依据一些研究神经学这是美国神经学学会的医学杂志。研究表明，老年人，即使是电视迷，在六个月的有氧运动后，可能在某些思维和记忆测试中表现更好。

“我们最终都发现，随着年龄的增长，我们的精神和身体都会有所衰退。但即使你开始锻炼计划以后的人生，受益于你脑可能是巨大的，”研究作者Marc J. Poulin博士说。他来自加拿大阿尔伯塔省卡尔加里大学卡明医学院。“当然,有氧锻炼得到血穿过你的身体。正如我们的研究发现，它也可能使血液流向你的大脑，特别是负责口头流利和执行功能。我们的发现可能很重要，尤其是老年人有患阿尔茨海默病、其他痴呆症和脑部疾病的风险。”

该研究涉及206名成年人，在开始六个月的运动干预之前，每周不超过四天，适度强度为30分钟或更短，或每周不超过两天，高强度为20分钟或更短每天。他们的平均年龄为66岁，没有心脏或记忆问题的历史。参与者被思考和记忆测试在研究开始时，以及超声波测量大脑中的血流。在三个月内重复物理测试，在六个月末重复思考和物理测试。

参与者在监督下登记有氧运动计划每周三天举行。随着他们通过该计划进行的，他们每天平均增加20分钟的锻炼，平均至少40分钟。此外，人们被要求每周一次锻炼一次。

研究人员发现，经过6个月的锻炼，参与者在包括心理灵活性和自我纠正在内的执行功能测试中提高了5.7%。语言流利程度(测试你检索信息的速度)增加了2.4%。

波林说:“这种语言流利度的变化是你在五岁以下的人身上看到的。”

在进行有氧运动6个月之前和之后，研究人员用超声波测量了参与者大脑的平均峰值血流量。血流量从平均51.3厘米/秒上升到平均52.7厘米/秒，上升了2.8%。的增加血流量Poulin说，随着运动的许多谦虚而显着的改进，通常会在思维的思维方面有所改善。

波林说:“我们的研究表明，六个月的高强度运动可能会将血液输送到大脑的某些区域，而这些区域能够改善你的语言能力、记忆力和精神敏锐度。”“在这些结果预计会由于正常老化而减少的时候，有这种类型的增长是令人兴奋的。”

对研究的限制是，在没有锻炼的类似人物中，没有锻炼的人的局限性没有，所以结果可能是由于其他因素，尽管研究人员试图通过测试参与者两次来控制这一点计划开始前六个月。此外，一些练习是无人监督的，因此报告的金额可能是不可靠的。

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