研究人员发现了减轻抑郁症状、瑜伽和GABA神经递质之间的联系

科学研究已经广泛证明了瑜伽的益处，但之前并不清楚瑜伽是如何发挥其生理效应的。

现在波士顿大学医学院(BUSM)的一项新研究提出了这个观点瑜伽能在短期内增加伽马氨基丁酸(GABA)的水平吗瑜伽课可以维持GABA的升高，从而减轻抑郁症状。

抑郁症是一种高度流行的致残疾病。根据世界卫生组织抑郁症每年影响美国约1600万人，是全球残疾的主要原因。由于它的高发病率，广泛的研究已经做了有效的治疗抑郁症的方式。GABA是一种氨基酸，在中枢神经系统中扮演神经递质的角色，与抑郁症症状的减轻有关。

临床抑郁症患者30例，随机分为两组。两组人都进行了lyengar瑜伽和连贯呼吸，唯一的区别是每组参与的90分钟瑜伽课程和家庭课程的数量。在三个月的时间里，高剂量组(HDG)每周进行3次治疗，而低剂量组(LIG)每周进行2次治疗。参与者接受了核磁共振在第一节瑜伽课之前和最后一节瑜伽课之后，对他们的大脑进行MRI扫描。他们还完成了一份临床抑郁症量表，以监测他们的症状。

结果显示，3个月后，两组患者的抑郁症状均有改善。核磁共振分析发现，瑜伽三个月后的GABA水平(与开始瑜伽之前相比)在最后一个瑜伽课程后的大约四天内有所提高，但在大约八天后就不再增加了。“研究表明，瑜伽课程后GABA水平的相关增加是有时间限制的，类似于药理学治疗，比如每周完成一节瑜伽课程可能会保持GABA水平的升高，”通讯作者克里斯·斯特里特(Chris Streeter)医学博士解释说，他是BUSM的精神病学副教授。

研究人员表示，提供基于证据的数据将有助于让更多的人尝试瑜伽作为改善健康和福祉的策略。“这项研究的独特之处在于，将瑜伽干预与大脑成像相结合，为瑜伽如何帮助缓解抑郁和焦虑提供了重要的神经生物学洞见。”在这项研究中，我们发现了一种重要的神经化学物质——GABA，它与情绪、焦虑和睡眠有关，在瑜伽干预下显著增加，”合作者和合著者Marisa Silveri博士说，他是麦克莱恩医院的神经科学家和哈佛医学院精神病学副教授。

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