每周两次瑜伽课程加上家庭实践有效减少抑郁症的症状

患有抑郁症的人应参加瑜伽和深（连贯的）呼吸课程至少两次每周加上家里的实践，以获得其症状的显着减少。

结果出现在替代和互补医学杂志，为使用基于瑜伽的干预措施的替代或补充抑郁药治疗的替代或补充。

主要抑郁症（MDD）是常见的，复发性，慢性和致残性的。由于其流行率，抑郁症是全球对残疾损失而非任何其他疾病。高达40％的人用抗抑郁药物治疗MDD治疗令人满意的缓解。这项研究使用了Lyengar瑜伽，重点是细节，精确和对准的姿势和呼吸控制。

患有MDD的个体被随机分为高剂量组，每周三个90分钟的课程以及家庭实践，或低剂量组，每周两个90分钟的课程，加上家庭实践。两组在他们的群体中都有显着减少抑郁症状并且遵守没有显着差异。虽然高剂量组的更多受试者持少抑郁症状，但研究人员认为参加每周课程（加上家庭实践）可能构成不太繁重但仍然有效的方法，以获得干预的情绪益处。

“本研究支持使用瑜伽和连贯的呼吸干预严重抑郁症在不在抗抑郁药的人和那些已经达到稳定剂量的抗抑郁药的人身上并没有取得解决的症状，“在波士顿大学医学院的精神病学和神经学副教授的相应作者Chris Streeter，MD解释说和波士顿医疗中心的精神科医生。

据街头与情绪改变药物相比，这种干预具有避免额外的药物副作用和药物相互作用的优点。“虽然大多数药物治疗抑郁症靶单胺系统，如血清素，多巴胺和去甲肾上腺素，这种干预靶向副交感神经和伽玛氨基丁酸系统并为治疗提供新的大道。“

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