你需要了解胆固醇的东西

大多数人都知道高胆固醇对他们的心脏不好，但很少有人真正了解胆固醇是什么。梅奥诊所家庭医生Claire Haga博士解释了为什么它与心脏问题密切相关。她还讨论了你必须控制它的力量。

我们看到它在食品标签上列出并听到医疗保健专业人员虽然只是说说而已，但很少有人知道胆固醇到底是什么。”

您需要胆固醇来帮助健康的大脑形成。但是，有坏胆固醇哈加说。“这就是我们担心的地方。”

胆固醇是一种在血液中的脂肪中发现的蜡质物质。当你有高胆固醇如果你的身体不健康，你可能会在血管中形成脂肪沉积，最终会使足够的血液难以流经你的动脉。”

那么胆固醇，当那些斑块建造时，如果他们破裂，他们可以......导致心脏病发作甚至引起行程，“HAGA说。

Haga说你吃什么影响你的胆固醇水平，所以你有一些能力来控制它。

哈加说:“反式脂肪的例子很多都是预先包装好的产品，比如甜甜圈和饼干。”“有些东西是用起酥油做的，快餐，油炸食品。你真的应该试一试……消除这些。“你还需要减少通常存在于动物产品中的饱和脂肪，比如培根或黄油。”

哈加说，当你摄入更多的欧米伽-3脂肪酸时，你也可以降低你的胆固醇。欧米伽-3脂肪酸是一种你在鱼、坚果和鳄梨中发现的有益脂肪。获得更多的乳清蛋白在你的饮食中也可以降低你的胆固醇。

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