健康假日开胃食谱

(健康日)-手抓食物很美味，但即使你只是轻轻咬一下，它们也含有大量的卡路里。这里有两种开胃菜，味道丰富，脂肪少。

墨西哥胡椒嘴巴普及是奶油馅和脆脆的涂层。通过烘烤而不是深煎，你将削减数百卡路里但保持紧缩。另一个人群令人愉快的是炸玉米饼蘸。具有较低脂肪含量的成分使得这种配方中的所有差异。

烤墨西哥胡椒祖玛

• 12个新鲜的墨西哥辣椒，纵向切成两半，去茎，去籽，去膜


• 8盎司低脂奶油芝士


• 一杯磨碎的半脱脂马苏里拉奶酪


• 1茶匙小茴香或茴香籽，略微粉碎


• 1茶匙轻度地面辣椒粉


• 1/4茶匙新磨碎的黑胡椒


• 一个鸡蛋


• 2蛋白


• 1/2杯全麦面粉


• 1杯经验丰富的面包屑


• 1/2茶匙盐

注意：佩戴一次性手套以准备墨西哥胡椒，以最大限度地减少含有手指的辣椒素。
将烤箱预热到350度。
在一个大烤盘上轻轻涂上不粘喷雾，待用。
取一个大碗，将奶油芝士、马苏里拉奶酪、孜然或茴香捣碎
种子、辣椒粉、黑胡椒。在一个浅盘子里，搅拌鸡蛋和蛋白。
把面粉摊在一张蜡纸上。把面包屑铺在另一张蜡纸上。
用奶油芝士混合物的堆汤匙填充每个胡椒半。
每次一个，把每一个胡椒粉半沾面粉，沾入蛋液，压在面包屑上。将切好的一面朝上放在烤盘上。
烤大约25到30分钟，直到变软变成金黄色。即可食用。

产量:24祖玛

分层Taco浸

• 2成熟的鳄梨


• 1杯普通低脂肪希腊酸奶


• 1杯低脂酸奶油


• 1茶匙炸玉米饼调味料


• 1/2杯磨碎的杰克奶酪


• 1/2杯黑橄榄，凹陷和切碎

捣碎的鳄梨，散布在8英寸方形玻璃烤盘或碗的底部。
混合酸奶，酸性奶油和炸玉米饼调味在一个单独的碗中，然后用刮刀小心地将其涂抹在鳄梨上。
撒上磨碎的奶酪和切碎的橄榄，并用蔬菜长矛浸泡。

产量：4杯

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