新研究显示，正念训练可能有助于降低血压

据世界卫生组织(world Health Organization)的数据，心脏病作为美国和世界上的主要死亡原因，每年夺走近1800万人的生命。

这些死亡中的许多死亡是由于高血压，或异常高血压可以通过药物治疗或改变生活方式(如更健康的饮食、减肥和定期锻炼)来预防，但行为的改变往往是具有挑战性的。这就是正念布朗大学(Brown University)流行病学、行为和社会科学及医学副教授埃里克·劳克斯(Eric Loucks)说，这可能是有用的。

“我们对高血压有足够的了解，理论上我们可以在每个人身上控制它——但在所有确诊的人中，约有一半的人仍然没有得到控制，”劳克斯说，他是一项新研究的主要作者，发表在《纽约时报》《公共科学图书馆•综合》。“正念可能是另一种帮助这些人把他们的血液通过让他们了解自己的思想和身体发生了什么，来给他们压力。”

劳克斯是布朗大学公共卫生学院正念中心的主任，该中心旨在帮助科学家，医疗保健机构消费者更好地了解是否有特殊的思想干预工作，健康问题和哪些患者。

对于研究，Loucks和一支研究人员的团队为43名参与者开展了九周定制的血压减少（MB-BP）计划，血压升高，并在一年后随后随访。该计划旨在利用谨慎的技术来提升注意力控制，情感和自我意识，对健康和不健康的习惯，从而减少与血压升高的风险因素 - 这似乎有效，研究表明。

在进行主张培训后，参与者对自我调节技能的显着改善，显着降低了血压读数。并未遵守美国心脏协会的盐和酒精摄入和体育活动的指导方案的参与者也在这些地区的改善。这积极的效果在1年的随访中仍然存在，并且在患有第二阶段高血压(即收缩压等于或大于140 mmHg)的参与者中最为显著。这些参与者的血压平均降低了15.1 mmhg。

劳克斯说，该项目是一种“有意的多模式干预”，有意将正念训练与其他用于降低血压的策略相结合，比如鼓励参与者继续服用处方药，并教育参与者有关导致血压升高的习惯。

“未来的试验可能涉及拆除研究，例如，我们将取出一些健康教育，看看忠诚的培训仍然有显着影响，”路易斯说。“这肯定是我们在长远来看做的事情。但介意培训通常旨在与标准医疗保健集成。”

他补充说，目前正在进行后续研究：MB-BP计划的随机控制试验，包含200多名参与者。

“我希望这些项目能够在血压高血压的治疗方面导致范式转变，”路易斯说。

他补充说，对于在维持健康血压方面不面临挑战的人，MB-BP培训可能是一种有效的预防工具。在这个初步研究中，超过80％的参与者的高血压（130个超过85个舒张分子或更高），而其余的血压升高（至少有120多个），平均参与者为60岁。但是Loucks支持使用所有年龄段和血压水平的人的忠诚技巧。

“希望如果我们开始正念训练在生命早期，我们可以促进一个健康老龄化的轨迹贯穿人们的余生，”他说。“这会减少他们被感染的机会高血压首先。”

---

---