研究表明正面冥想应用程序工作 - 但录取培训组件至关重要

对于数百万态度的冥想移动应用程序用户，有好消息：新的研究表明，他们可以降低身体对生物压力的反应。

一项卡内基梅隆大学 - LED研究发现，一个心灵干预的一个组成部分对于影响压力生物学尤为重要。验收或学习如何开放和接受每一刻的方式，对此来说至关重要培训的应力减少效应。发表在心理学分泌者学，研究人员提供了第一个科学证据思想冥想包含接受训练的手机应用程序可以减少皮质醇和收缩压响应压力。

卡内基梅隆大学迪特里希人文社会科学学院心理学副教授大卫·克雷斯韦尔说:“我们已经知道正念训练项目可以缓解压力，但我们还不知道它们是如何起作用的。”“由我实验室的艾米丽·林赛(Emily Lindsay)领导的这项研究提供了初步证据，证明接受训练成分对于推动正念训练项目的减压效果至关重要。”

对于该研究，144名强调成年人参加了三个随机分配的智能手机的干预之一：在监测目前的验证时培训，在监测目前的时刻或积极的控制培训。

每个参与者完成每日一九次20分钟的课程。然后，它们被放置在压力情况下，同时测量其皮质醇水平和血压。

结果显示，联合监测和接受方案的参与者皮质醇和收缩压反应性降低。他们的血压反应比不包括接受训练的两种干预措施的参与者低大约20%。他们的皮质醇反应也降低了50%以上。

Lindsay (DC'17)说:“我们不仅能够证明接受是正念训练的重要组成部分，而且还首次证明了一个简短、系统的智能手机正念计划有助于减少压力对身体的影响。”她获得了心理学博士学位，现在是匹兹堡大学的博士后研究员。“我们在生活中都会经历压力，但这项研究表明，学习一些技能来改善我们的身体对压力的反应是可能的。压力只需两周的专用实践。在压力时刻，而不是战斗以摆脱令人不快的感情，欢迎和接受这些感受是关键。“

由Shinzen Young and 01开发的应用程序专家系统用于研究。

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