研究人员揭示了正念训练如何影响健康

在过去的十年里，有许多令人鼓舞的发现表明正念训练可以改善一系列的心理和身体健康问题。然而，目前还不清楚正念对健康究竟有多大的积极影响。

卡耐基梅隆大学的J. David creswell——他的前沿研究已经证明了这一点思想冥想他的研究生艾米丽·k·林赛(Emily K. Lindsay)建立了一个模型，表明正念通过以下途径影响健康减少压力途径。他们的工作，发表在心理科学当前方向，描述了与减轻压力和相关疾病结果的训练联系的生物途径。

“如果正念培训正在改善人们的健康，它会如何在皮肤下产生影响各种结果？”克雷斯韦尔，CMU迪特里希人文与社会科学学院的心理学副教授。“我们提供了一首基于循证培训，压力和健康的基于证据的生物学账户之一。”

Creswell和Lindsay强调了一组描述正念训练减压效果的生物机制的工作。当一个人经历压力时，负责有意识思考和计划的前额叶皮层的活动会减少，而杏仁核、下丘脑和前扣带皮层的活动会增加，这些区域会迅速激活身体的压力反应。研究表明，正念在压力下逆转这些模式;它能增加前额叶的活动，从而调节和抑制生物应激反应。

生物应激反应的过度激活增加了受应激影响的疾病(如抑郁症、艾滋病和心脏病)的风险。通过减少个人的压力体验，正念可能有助于调节身体压力反应，最终降低风险和严重程度压力- 相关的疾病。

克雷斯韦尔相信，通过了解正念训练如何影响不同的疾病和障碍，研究人员将能够开发出更好的干预措施，知道何时某些治疗将最有效，并确定可能受益的人谨慎培训。

作为人工智能和认知心理学的出生地，Carnegie Mellon一直是大脑和行为研究超过50年的领导者。该大学创造了一些第一批认知导师，帮助发展了危险的Watson，在神经计算中创立了一个开创性的博士计划，并完成了理解自闭症的遗传学方面的尖端工作。基于其生物学，计算机科学，心理学，统计和工程的优势，CMU最近推出了BrainHub，这是一种全球倡议，专注于大脑的结构和活动如何产生复杂的行为。

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