如何制作美味和健康的冷冻水果流行

(健康日)——如果你正在寻找一种不会让你的健康饮食计划受到冷落的冷冻食品，不要去商店买棒棒糖，自己做吧。

一些预先包装的棒棒糖可能是卡路里友好型的，但许多含有染料和防腐剂。自己做很简单，你可以用一些对肠胃无害的材料，比如凯菲尔（一种养殖的乳制品），新鲜的水果和黑巧克力。

你可以把开菲尔想象成是酸奶的近亲，有着同样浓烈的味道。它富含蛋白质和益生菌，与大多数酸奶中所含的一到两种菌相比，它含有多达11种不同的益生菌。这在冷冻流行食谱中很好，因为冷冻并没有杀死有益的文化。此外,其质地比这瘦一点吗酸奶，这使得它与浆果和其他健康添加剂(如天然无糖可可粒)一起冷冻是理想的选择。

尖端是整个可可豆的破解。它们在抗氧化剂中很高，他们给你一个良好的纤维和令人愉快的紧缩。您通常可以在健康食品商店找到它们或在线订购。一袋尖端将在冰箱里保持几个月，但你可能会以短秩序使用它们。

冷冻凯菲尔持久

• 一杯普通的2%开菲尔酒
• 1汤匙蜂蜜或您选择的甜味剂
• 1杯浆果或夹具樱桃
• 4茶匙中茶

将开菲尔酒和蜂蜜或甜味剂放在一个小碗里搅拌。把水果和可可四个冷冻机安全的流行模具中的尖端。用Kefir混合物填充它们并添加弹出插入物。转移到冰箱三小时或直到坚定，然后服务。

产量:4份

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