是的，巧克力在你的饮食中有一席之地

(健康日)黑巧克力是一种舒缓和满足的食物，它可能对健康有好处，包括对心脏健康。但它能适合减肥饮食吗?

是的，如果你控制食量的话。

不加糖的可可 - 具有吨健康类黄酮的可可豆产品 - 每汤匙只有约12卡路里。它是一个非常低的热巧克力或巧克力牛奶与无脂牛奶混合时，用脂肪牛奶和人造甜味剂混合。

将一些纯Cocoa添加到酸奶中也是制作自己的巧克力款待的好方法，比乳制品产品的卡路里少得多，这可能拥有多种糖果吧。只是撒上酸奶并使用刮刀折叠它。

可可也可以用作自制冰淇淋的调味料，这是一种以牛奶为基础的意大利冷冻甜点，比冰淇淋的脂肪含量要低。尝试在不牺牲口感的情况下限制糖的含量。

有几十个可可品牌选择，许多来自领先的巧克力公司。仔细阅读标签，确保没有添加糖。

如果您喜欢巧克力的丰富性，因为它们的可可固体和黄酮类化合物百分比较高，而不是半甜蜜的巧克力，黑暗或苦味般的品种比半甜味更好。寻找“70％的产品”可可”或更高。

巧克力平均每盎司150卡路里（即使糖少，这些混合物也仍然具有天然存在的脂肪）。每天测量一盎司以品尝。

你也可以通过选择减少大约三分之一的卡路里巧克力甜菊糖，可在酒吧和薯片烘焙。

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