咖啡对你的健康有什么影响?

我们经常被问到咖啡对健康是好是坏。答案既好又坏。

许多研究表明，咖啡因对健康没有整体的不良后果咖啡．然而，喝咖啡的某些方面可能对健康有害。

良好的

-护士健康研究和卫生专业人员跟踪研究了13万人咖啡因的摄入研究了大约20年，发现咖啡不会增加死亡率。

两者之间没有发现任何关系饮用咖啡还增加了包括癌症或心脏病在内的任何原因的死亡风险。

-世界各地的研究一致表明，大量饮用含咖啡因或不含咖啡因的咖啡与低风险有关2型糖尿病因此，科学家们假设咖啡因对糖尿病可能有长期的好处。

-其他初步研究表明，咖啡可以预防帕金森病，肝癌而且肝硬化以及降低患心血管疾病的风险。

——哈佛大学公共卫生学院的研究人员在2011年9月26日发表的一项研究内科学档案研究发现，在女性中，喝咖啡可以降低患抑郁症的风险。研究发现，每天喝四杯或四杯以上含咖啡因咖啡的女性患抑郁症的风险比很少或不喝咖啡的女性低20%。那些喝无咖啡因咖啡，茶，软饮料而巧克力和其他咖啡因含量较低的饮料似乎并不能预防抑郁症。

-咖啡因已被证明可以提高警觉性和测试表现。

坏

-咖啡中含有咖啡醇，会增加低密度脂蛋白胆固醇水平．通常，这是通过使用纸质过滤器来解决的。然而，如果你喝的是煮咖啡，未经过滤，通过法式压滤或土耳其咖啡，你会摄入大量的咖啡醇。一些研究表明，未经过滤的咖啡可以使低密度脂蛋白增加8%。

-咖啡可能对糖尿病有短期的负面影响。在研究中给人们咖啡因或者是含咖啡因的咖啡，然后是富含葡萄糖的东西，研究发现，受试者对胰岛素的敏感性下降，他们的血糖水平高于预期。

-黑咖啡，或加少量牛奶和糖的咖啡可能是健康的。然而，大多数咖啡饮料都含有大量的加工糖、糖浆、奶油和鲜奶油，这些都会增加血糖和胆固醇水平。此外，许多咖啡饮料含有超过500卡路里的热量——占每天2000卡路里饮食所需总热量的25%。因此，这些饮料中的卡路里本身就会导致体重增加。

-作为一种生活方式的喝咖啡行为似乎与其他消极的生活方式行为有关，比如锻炼减少、不健康的饮食和吸烟增加。因此，尽管咖啡可能对健康没有影响，但其他相关行为可能会导致不利的健康结果。

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(c)2013年《萨克拉门托蜜蜂报》(萨克拉门托，加利福尼亚州)
由交通部信息服务部分发