戒烟计划是什么,他们如何能帮助你?

有时候真的“村庄”帮助你应对生活的挑战,和戒烟可以最棘手的挑战之一。

这就是为什么特别设计的戒烟程序可以使所有的差异,专家说。

许多程序使用一个组合的方法,将身体和心理上瘾你想休息。

Amit Mahajan博士志愿者医疗发言人美国肺脏协会(ALA),说证明帮助人们戒烟的方法通常包括专业counseling-including心理疗法等认知行为疗法。

这种治疗通常是给定与尼古丁替代补丁和牙龈(帮助缓解欲望),和/或addiction-countering药物,如Chantix和安非他酮(安非他酮)。

程序提供这些组合策略成功的可能性更高,Mahajan说。

“在一天结束的时候,数据是很清楚的,如果有行为疗法结合药物治疗药物,这是最好的选择对于那些想戒烟的人已经尝试和无法放弃,”他说。

自由自在

阿拉巴马州提供了它自己的程序,称为自由吸烟。首先开始于1975年,然后更新和细化,自从程序有助于克服生理、心理和社会方面的瘾。它甚至提供了一个在线测试,人可以确认他们精神准备尝试戒烟。

六次使用程序的人更有可能是青少年一年后,相比那些自己试着戒烟,阿拉巴马州说。结合使用时停止药物,60%的参与者报告年底退出程序。

程序不断努力提高成功的几率,阿拉巴马州补充道。

“所有的自由吸烟的产品检查和定期更新,以确保自由吸烟仍然是“美国的金标准戒烟计划,”笔记。

一些奖状在项目网站上强调从吸烟的那些已经获得了自由。

“这个项目是没有吸烟,当我准备好了”说58岁的史蒂文。”我伸手去拿。不要带走或研究计划的内容,但是我只是想放弃(吸烟)。我每周都去了程序。我喜欢有人们说话和倾听。我甚至去后续会议,试图回馈(帮助)在医院。”

史蒂文:不仅仅是在过去的41年,自由吸烟已经挽救了生命,帮助成千上万的美国人结束他们对尼古丁上瘾,阿拉巴马州说。

头项目网站加入在线程序或找到一个面对面的程序在你的区域。

获得授权的

吸烟的主要原因是头号癌症杀手,肺癌。所以毫无疑问,美国癌症协会网上有自己的戒烟计划,有权退出。这一切开始时选择退出天(一个提示:“选择一个工作日,看起来不像会太紧张的一天,”美国癌症协会说。)

,当你退出天接近,你可以让你的戒烟计划的帮助下简短的电子邮件来自美国癌症协会,“根据程序的网站。“一旦你离开的那一天到来,你会继续收到量身定制的电子邮件和工具来支持你戒烟的旅程。”

还有成功的尼古丁匿名,遵循熟悉的12步,团体治疗方法上瘾。

尼古丁匿名甚至有自己的通讯,“SevenMinutes。”It shares "members' experience, strength, and hope," according to the程序的网站,是“充满技巧与渴望帮助,建议的为别人工作,对尼古丁复苏和对话。”

其他伟大的资源

美国疾病控制和预防中心投资戒烟计划,。该机构与美国国家癌症研究所合作,启动quitSTART手机应用程序,“与定制的提示可以帮助你戒烟,灵感,和挑战,“根据他们的网站。

具有重要影响的技巧也与前吸烟者竞选,人们吸烟所带来的疾病伤害告诉他们的旅程和试图帮助吸烟者想戒烟。

除了自己寻找这些项目,大多数州已经戒烟热线,可以告诉你在哪里可以找到你所在地区批准戒烟计划。

许多医院和连锁药店也提供程序来帮助你戒烟。例如,CVS的分钟诊所吸烟你可以在网上报名停止程序。

如果你是一个老手,退伍军人管理局有自己的辞职兽医和SmokefreeVET电话/短信服务,提供咨询(当面或通过电话)谈论你烟草的使用办法烟草走出你的生活,应对保持戒烟触发器和改变你的生活方式。

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