早上进行体育锻炼与患心脏病和中风的风险最低相关

根据今天发表在《英国医学期刊》上的一项对85000多人进行的研究，早上锻炼与患心脏病和中风的风险最低相关欧洲预防心脏病学杂志．无论每天的活动量是多少，研究结果都是一致的。

“众所周知，锻炼对身体有好处心脏健康荷兰莱顿大学医学中心的Gali Albalak女士说:“我们的研究现在表明，早上活动似乎是最有益的。”这一发现在女性身上尤为明显，而且适用于两种情况早起的鸟儿还有夜猫子。”

该研究使用了来自英国生物银行的数据。研究对象包括86657名年龄在42岁至78岁之间的成年人心血管病在基线。平均年龄为62岁，其中58%为女性。参与者连续七天在手腕上佩戴活动追踪器。研究人员对参与者的心血管疾病进行了跟踪，心血管疾病被定义为与冠状动脉疾病或中风相关的首次住院或死亡。

在6到8年的随访中，2911名参与者患了冠状动脉疾病，796人患了中风。对比24小时内的高峰活动时间，早上8点到11点之间最活跃的人患心脏病和中风的风险最低。

在第二项分析中，研究人员将参与者分成四组体育活动: 1)中午;2)清晨(~上午8点);3）上午晚些时候(~ 10点);4)晚上(晚上7点左右)。这些类别是根据研究人群的活动高峰期选择的，而不是在研究开始前预先确定的。以中午为参照组，分析运动高峰时间与心血管疾病发生之间的关系。

在调整了年龄和性别后，与参考组相比，在清晨或清晨晚些时候最活跃的参与者发生冠状动脉疾病的风险分别降低了11%和16%。此外，与参考组相比，那些在上午晚些时候最活跃的人发生突发中风的风险降低了17%。

无论参与者每天的活动量是多少，也不管他们自称是早起的人还是晚睡的人，研究结果都是一致的。当根据性别对结果进行单独分析时，研究人员发现，这一结果在女性中特别突出，但在男性中不再显著。最活跃的女性清晨或上午晚些时候发生意外的风险分别降低22%和24%冠状动脉疾病，分别与参考组比较。此外，与参考组相比，在上午晚些时候最活跃的女性突发中风的风险降低了35%。

阿尔巴拉克说:“这是一项观察性研究，因此我们无法解释为什么这种关联在女性中更明显。我们的研究结果进一步证明了体育锻炼对健康的好处，表明早上的活动，特别是上午晚些时候的活动，可能是最有利的。现在就给出晨练优先的正式建议还为时过早，因为这是一个相当新的研究领域。但我们希望有一天，我们可以改进现有的建议，只需增加一句:‘锻炼时，建议在早上锻炼。’”