研究了从体重反弹恢复策略

随着时间的推移,科学表明,体重反弹很常见,但是一项新的study-co-authored由加州理工大学的教师成员收集新数据恢复体重反弹的有效策略。

苏珊娜Phelan-director加州理工大学的健康研究中心和运动机能学教授公共卫生在学院科学和Mathematics-assisted文章发表在10月25日肥胖。费兰的团队调查了数千WW (WeightWatchers)计划的参与者。

广泛的问卷调查,研究使用的数据分发给参与者从2019年至2020年,调查行为,目标,成功和挫折。

“这问的问题:“人如何成功地维护减肥长期这样做吗?”费兰说,他的身体的研究重点是发现方法来减肥和预防体重增加在不同的设置。“我们能从错误中学习什么来帮助他人经历类似的旅程更成功?”

主要研究结果显示个人成功地保持减肥:恢复减肥的努力后感动地显示有限的收益;经常出发;和使用的应对和解决问题的能力回到正轨。

研究由杰奎琳·f·海耶斯,助理教授(研究)和临床心理学家系的精神病学和人类行为在布朗大学沃伦Alpert医学院,和体重控制糖尿病研究中心,在美国罗德岛州普罗维登斯市。

协助海耶斯和Phelan加里•福斯特WW的首席科学官,在精神病学和心理学副教授在宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院;丽娜,精神病学教授人类行为沃伦Alpert医学院;和卡尔诺埃米•阿拉保利公司项目协调员和研究助理。

研究评估2457 WW成员平均减重57.9磅,3.5年以上的。参与者日益增长的健康研究中心的部分WeightWatchers失去20磅或更多的全球成功注册并保持至少一年。这项研究是正在进行的研究的一部分在这群评估长期减肥维护行为。

长期减肥维护者回应调查被指定在三组:48%的人保持减肥(描述为“稳定”);29%的收益与损失(“Gain-Lose”);和23%的报道逐渐恢复(“获取”)。大多数的参与者(94.9%)是女性平均年龄为60年。参与者从49岁到71岁不等。

调查的问题包括:“什么是最多的体重恢复之前重启减肥努力吗?”和“当你试图re-lose这个大的重量,你的主要策略是什么?”

受访者成功应用策略,如:“记录热量;设置一个卡路里的目标;self-weighing重量和跟踪;和跟踪运动。”In comparison to those in the Gain group, the Gain-Lose participants engaged in the following behaviors:

• 减肥努力恢复后一个小数量的恢复(少于8磅)
• 持续的减肥努力长(16周Gain-Lose和10周中获得集团)
• 从事更频繁的self-weighing,自我监控和健康饮食的选择
• 使用更多的心理应对机制,自我强化、问题解决和重组等消极的想法

沿途的挫折是不可避免的,研究人员说,但实现有用的思维样式可以帮助人们回到正轨。

“如果在规模数量上升,消极的想法将是“哦,这是绝望;我又来了,”费兰说。“相反,这群减肥维护者说,“我有这个。这是一个挫折,但这是暂时的。”

研究扩展Phelan的以前的工作,包括研究体重反弹和自我监控的好处中引用纽约时报文章“如何减肥和保持它2020年1月,“基于她研究肥胖,验证问卷用来识别异常的行为和心理策略在商业减肥维护者体重管理项目。

沿途的“体重恢复是不可避免的,长期成功的道路并不是一条直线,“WW的福斯特说。“这项研究结果表明那些继续减肥小体重恢复后开始工作。结果也强化了构建有用的思维风格和健康的习惯可以帮助燃料的旅程。”