TikTok的赤柠檬“内部淋浴器”真的能治疗便秘吗?科学是这么说的
听说过奇异籽柠檬汁“内浴”饮料吗?它在TikTok上走红，被誉为助消化剂、便秘和腹胀剂(尤其是在旅行后)、排毒饮料和宿醉疗法。
支持者建议你在一杯水中混合两汤匙奇亚籽，添加柠檬汁，等到种子开始吸收水分并形成凝胶，空腹喝，然后等待。
奇亚籽是一种可食用的种子开花植物薄荷和鼠尾草家族的。这些小种子(1000粒重约1.3克)富含营养富含膳食纤维、多不饱和脂肪和蛋白质．它们还含有B族维生素(硫胺素、核黄素、烟酸和叶酸)和矿物质(钙、钾、镁和磷)。
在你冲出去买奇亚籽之前，要小心。的国家首都中毒中心此前，一名患者在食用了胶状奇亚籽后卡住并堵塞了他的食道，需要进行手术。
让我们来分析一下“内部淋浴”的说法
(1)消化助推器
奇亚籽不能“促进”消化。对大多数人来说，消化过程是自动进行的，就像呼吸和血液流动一样。所以你不能加快帮助食物分解、消化和吸收的酶的过程。
这种说法很可能与便秘有关，便秘会影响未消化的食物通过肠道到达大肠的时间，在那里食物被处理并转化为便便。
有医疗条件,如囊性纤维化,在那里消化酶不能与食物充分混合药用酶必须口服。但这是非常罕见的。
(2)便秘克星
这种说法很可能是正确的，因为奇亚籽的纤维含量非常高。
奇亚籽的膳食纤维含量根据品种不同，从23%到41%不等。其中85%是不溶性纤维，增加了粪便的体积，帮助增加肠道运动的通过时间。另外15%是可溶性纤维，这意味着它会溶解在水中，并保持完整，直到它到达大肠。在那里，它由肠道微生物发酵。这会产生水分，帮助保持排便柔软。
两汤匙奇亚籽重约20-25克，提供9-10克纤维，这与成人的每日摄入量目标相比是很多的每天25-30克．
但奇亚籽并不是唯一富含纤维的食物。
那么，有哪些迹象表明你需要仔细审视自己的饮食呢?
如果在过去的几个月里，你经历了包括块状或硬大便、排空不完全、排便吃力或每周排便少于三次的症状，你可能是便秘。
为了解决这个问题，喝足够的水，让你的尿液是稻草的颜色。
其次，增加高纤维食物的摄入量，如车前草、全麦、全麦面包和豆类(鹰嘴豆、扁豆、四豆混合物、红芸豆、烤豆)，以及李子、猕猴桃、韭菜、洋葱、甜菜根、抱子甘蓝、桃子、西瓜和哈密瓜，当然还有奇亚籽。这些高纤维食物都被证明可以控制便秘。
如果你的排便习惯没有改善，或已经改变，去看你的全科医生。
(3)跳动膨胀
腹胀是腹部因气体滞留而受到压力的感觉。
最近研究表明有健康肠道的人和有肠易激综合症(IBS)在吃完一顿测试餐后，就气体的产生和胃内容物的保留而言，也有类似的反应。
然而，研究人员发现，肠易激综合征患者报告的与气体产生相关的症状更多，这意味着他们的肠道更加敏感。
这表明肠易激综合征患者可能会发现由于“内部淋浴”而产生的气体不舒服甚至疼痛。
(4)治疗宿醉
没有证据表明奇异果或柠檬汁、维生素或其他疗法可以治愈宿醉。
奇亚籽含有硫胺素和酒精会减少硫胺的吸收从肠道。然而，宿醉发生在你喝了太多的酒精和硫胺之后芡欧鼠尾草种子在酒精消化过程中使用太晚。
宿醉最好的“疗法”就是预防。
最后一个单词
奇亚籽富含纤维。你可以把它们用在比“内部淋浴”饮料味道更好的食谱中，比如贾香蕉布丁或者一个贝瑞chia奶昔而且不会有窒息的危险。
只需要分别喝你的水。把两者结合起来并没有什么特别的好处。
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