许多类型的休闲活动可以降低老年人的死亡风险

美国国立卫生研究院下属的国家癌症研究所的研究人员领导的一项新研究表明，每周参加许多不同类型的休闲活动，如散步锻炼、慢跑、游泳或打网球，可能会降低死于任何原因的风险，以及死于心血管疾病和癌症的风险。

研究结果表明，这对老年人作者写道，从事他们喜欢并能坚持的休闲活动，因为许多类型的休闲活动都可以降低死亡风险。

研究结果发表于8月24日JAMA网络开放．

研究人员使用了272550名年龄在59岁至82岁之间的成年人的数据，这些人完成了关于他们闲暇时间活动的问卷调查，这是NIH-AARP饮食与健康研究的一部分，研究人员观察了他们是否参加了等量的七种不同的运动和锻炼娱乐活动——包括跑步、骑自行车、游泳、其他有氧运动、网球拍运动、高尔夫球、步行等锻炼-与降低死亡风险有关。

研究人员发现，与不参加这些活动相比，通过这些活动的任何组合来实现每周推荐的身体活动量，与任何原因导致的死亡风险降低13%有关。当他们分别观察每种活动的作用时，打球拍运动可以降低16%的风险，跑步可以降低15%。然而，所调查的所有活动都与较低的死亡风险相似。

《美国人体育活动指南》第二版建议成年人每周进行2.5至5小时中等强度的有氧体育活动，或1.25至2.5小时高强度的有氧体育活动。

最活跃的人(那些超过推荐身体活动水平的人)的活动水平与死亡风险的更大降低有关，但随着活动水平的增加，回报递减。即使是参加了一些娱乐活动的人，尽管少于建议的数量，死亡风险也比那些不参加任何研究活动的人降低了5%。

这些活动还与较低的患病风险有关死亡从心血管病而且癌症．玩球拍运动与心血管死亡风险的最大降低相关(降低27%)，而跑步与癌症死亡风险的最大降低相关(降低19%)。

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