心理健康和节日:决心
问:新年的开始引发了反思的想法和改变的渴望。什么是健康的决心?你有什么保持决心的建议?
A:改变是很难的，而新习惯的养成和改掉要容易得多，因为旧的模式可能更熟悉、舒适和容易。此外，COVID-19大流行带来的压力可能会让一些决心更难坚持下去。例如，你可能想多锻炼，但在拥挤的健身房锻炼不舒服。
梅奥诊所健康系统心理学家丽莎·哈德斯蒂博士说:“今年可能需要额外的思考和计划，如何在新习惯的范围内制定有意义的决心。”“我们可能需要更加开放和灵活，但是积极的变化只要有计划和奉献精神，当然是可能的。”
- - - - - -花点时间反思．计划生活方式的改变和决心需要时间和精力。留出时间来反思你想要的生活方式和你现在的生活方式。你将如何花时间计划和采取行动?在过去的两年里，你有哪些见解可以引领你走向一个全新的、令人兴奋的未来?
- - - - - -你有一个简单的计划吗．当你不知道你要往哪里跑的时候，你是很难开始跑步的。这就是为什么在新的一年开始之前，制定一个可实现的、可靠的小的、可实现的基准计划是很重要的。人们倾向于一开始就精力充沛、努力，然后在开始后大约三个月内就失去了这些。制定小目标，庆祝小的成功，并在这些早期的胜利基础上继续发展，这样的做法会随着时间的推移变得更加可持续。
- - - - - -保持动力．你需要内部和外部的动力来让你继续前进。从确定你做出改变的“原因”开始，专注于你想象的新未来的意义。当你遇到意想不到的障碍或开始退回到旧的思维方式或行为方式时，你也可以用这个“为什么”。
- - - - - -树立信心．除了你的“为什么”，你还需要学会自信。自信与小目标和大庆祝有关。自信和耐心是坚持你的关键因素决议．
哈德斯蒂博士说:“最后，与他人分享你的目标是获得支持、责任和继续前进的外部动力的好方法。”“如果你建立了内在和外在的动机，以及问责制，那么你的思考、感受和行为方式就会持续成功时间．"
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