坚持新年决心的小贴士

(每日健康)失去重量。吃的更健康。戒烟。这些都是很受欢迎的新年决心，如果有的话，通常只会坚持很短的时间。

大约40%的美国人过新年决议根据俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心的研究人员的研究，其中大部分在二月份被遗弃。

但是伯纳黛特·梅尔尼克，副总统为健康促进俄亥俄州立大学护理学院的首席健康官兼院长，有一些建议可以帮助你坚持自己的决心:

• 设定一个现实的、具体的30天目标。目标越具体、越现实，就越有可能实现。
• 把大目标分解成小目标，试着在30天内解决一个小问题。许多新年决心之所以失败，是因为人们尝试得太多、太快。
• 把你的目标写下来，放在你每天都能看到的地方。把你的成功记录下来，给自己写一些鼓励的话。
• 想象自己实现了目标并庆祝成功。如果你有积极的态度，你更有可能实现你的目标。
• 与你的朋友或家人分享你的决心，并争取他们帮助你的努力，鼓励短信和电话，让他们知道你的进展。
• 每天都朝着你的目标努力。如果你落后了或忘记了一天，你可以重新开始。要有耐心，善待自己。记住，养成一个新习惯或打破一个旧习惯可能需要30到60天的时间。

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