数字产前治疗失眠可以预防产后抑郁症

数字版的认知行为疗法,或dCBT,之前一直可以减少孕期失眠也可以预防产后抑郁症和减少失眠和焦虑在妇女分娩后六个月,根据一项新的研究,加州大学旧金山分校的研究人员。

这项研究发表在最新一期的杂志睡眠,表明非是独一无二的抑郁的女性在怀孕期间接受dCBT失眠也睡得更好,减少了吗抑郁症产后几个月。研究的后续研究,出现2020年1月JAMA精神病学显示治疗减少失眠、抑郁和焦虑症状在怀孕期间。

“我们好奇dCBT为失眠所带来的好处是否会维持出生后的孩子,特别是考虑到要求的年轻的婴儿,”珍妮弗镶嵌地块说,博士,精神病学助理教授和核心研究教师UCSF Osher综合健康中心在加州大学旧金山分校,他领导了这一研究。“我们非常兴奋地看到持续了六个月的好处不仅对失眠,但对于心理健康更广泛。”

在怀孕失眠是很常见的,但可以理解

大约38%的女性经验失眠在怀孕期间,进而与30%的早产风险增加有关吗。还没有大量的研究睡眠干预措施是否有效孕妇。

研究如何防止产后抑郁症的影响高达15%的女性,专注于女性抑郁或亚临床抑郁症状的历史。没有一项研究研究是否可以预防治疗失眠产后抑郁症。

“我听病人说,一次又一次,他们的产后心理健康开始遭受失眠时开始,建议有联系,”镶嵌地块说。“我们知道,产后可以是一个脆弱的时间变得沮丧,和这是可能的干预可以预防。”

目前的研究涉及了208名参与者,105人随机dCBT治疗——自学睡眠程序称为Sleepio病人使用20分钟一次六个交易日。在产后三个月,4%的妇女使用应用程序被评为可能抑郁,18%的女性有常规治疗。

数字疗法:更便宜,更具有可伸缩性

常规治疗包括药物或者从医生和其他人一般睡眠习惯技巧。dCBT可能更好,因为它是更个性化和地址的因素使失眠,镶嵌地块说。

“参与者可以设定自己的目标,他们的治疗建议定制基于前一周的睡眠是什么样子,”镶嵌地块说。“神奇的治疗是会话之间发生了什么,策略参与者付诸实践,如保持睡眠日记,稳定他们的起床,花更少的时间在床上辗转反侧,并优先考虑一个适当的你在睡之前放慢节奏。”

考虑到缺乏心理健康临床医师训练认知行为疗法,重要的是要试验治疗,女性可以访问,镶嵌地块补充道:“这是一个可伸缩的干预与低风险——以及它的工作原理。”

镶嵌地块说,她和她的同事们计划在不久的将来进行大规模的研究来确定最后是否dCBT失眠防止产后抑郁症。此外,她正在驾驶一个正念干预帮助怀孕的人应对睡眠障碍引起的不适,疼痛,或一个活跃的思维。