人们想要通过锻炼来改善心理健康，但压力和焦虑达到

麦克马斯特大学的新研究表明，大流行创造了一个悖论，心理健康已成为体育活动的动机和障碍。

人们希望积极地改善他们的精神健康但发现很难锻炼由于压力和焦虑，参考了超过1,600名科目的研究人员，以了解如何以及为何理解精神健康，身体活动和为何久坐行为在整个过程中改变了大流行病。

结果概述了期刊普罗斯一体。

“维护常规运动计划在众所周知的时候很难，Covid-19 Pandemer的条件可能会使它更加困难，”詹妮弗海斯兹说，这项研究的主要作者以及运动学系的副教授麦克马斯特。

“虽然运动伴随着减少焦虑的承诺，但许多受访者觉得太急于运动。同样，虽然运动减少了抑郁症，但更沮丧的受访者都缺乏活跃，缺乏动力是抑郁症的症状，”她说。

受访者报告了大流行引发的心理压力和中度焦虑和抑郁水平。同一等时间，有氧运动每周下降约20分钟，每周大约30分钟的力量训练，每天约30分钟，与大流行前六个月相比，每天约30分钟。

研究人员报道，那些报告的身体活动最大衰退的人也经历了最糟糕的心理健康成果，而受访者认为他们的身体活动水平的精神好得多。

研究人员还发现经济差异发挥了作用，特别是年轻人。

“就像大流行的其他方面一样，一些人口统计数据比其他人更难，这里是人低收入谁在努力满足他们的体育活动目标，“小学和研究部门的研究生玛丽姆马雷西说，”研究生和联合主导作者“的研究生。”较年轻的成年人，通常工作较长的成年人仍然缺乏两者采取收费的时间和空间。“

在分析数据后，研究人员设计了一种基于证据的工具包，其中包括以下建议以获得活动：

• 采取心态：一些运动比没有人好。
• 如果感到焦虑，较低的运动强度。
• 每天移动一下。
• 用站立或运动破裂分手久坐时间。
• 通过阻止日历中的时间来平衡您的锻炼等锻炼。

“我们的结果指出了需要额外的心理支持，以帮助人们保持其体力活动压力时间的水平，以最大限度地减少大流行的负担并防止发展精神健康危机，“希兹斯说。

---

---