在大流行期间，锻炼的减少更紧密地关联抑郁症率更高

长期以来一直推荐锻炼作为抑郁症患者的认知行为治疗，但加州大学圣地亚哥大学的新证据表明Covid-19流行改变了身体活动和心理健康之间关系的性质。

在大学生进行的研究中大流行病结果表明，每天10,000至4,600步，抑郁率从10,000增加到4,600步，从32％增加到61％。

研究，最近发表在国家科学院的诉讼程序，还透露了运动短期恢复并没有有意义地改善心理健康。

“这提出了许多可能的解释，包括物理的影响活动可能需要长期的干预，“UC圣地亚哥的辐射管理学院经济学和战略副教授联合作者莎莉·萨夫（同时，我们的结果明确表明那些维护的人体育锻炼整个大流行是最有弹性，最不可能患抑郁症。“

与那些维持他们的习惯的人相比，萨福斯增加了15至18个百分点的抑郁率之间的抑郁率抑郁率，这是对他们的习惯。

帕特斯堡大学和卡内基梅隆大学的萨托夫和共同构指向大流行期间年轻人（18-24岁）增加抑郁症的惊人趋势，这比一般人群高两倍。

该研究中的学生回答了他们在学期的营业过程中反复调查。从3月到7月2020年，抑郁率飙升90％，与大流行水平相比。

Fitbit数据有助于填补理解移动性在心理健康中的角色

该研究于2019年2月至2020年2月注册了数百名美国大学生的多个队列。除了填写调查，参与者还收到了跟踪其活动水平的可穿戴设备（Fitbits）。2020年队列的参与者开始于2月开始研究，并继续参加他们的大学在3月份在线移动所有课程并鼓励学生不返回校园。

在受试者中，每晚睡眠增加25至30分钟，社会化的时间下降超过一半（每天不到30分钟），屏幕时间增加到每天五小时或更长时间。

研究人员发现Covid-19期间的身体活动的大幅下降最强烈地与抑郁症率较高。身体活动分钟转化为大约10分钟，其中心率足以燃烧至少1.5倍，因为它在休息时尽可能多的卡路里。

在大流行期间，每天患有每天抑郁症的抑郁症的人的下降的人最有可能抑郁症，而能够维持日常习惯的参与者处于最低风险。

“这种关系是只在大流行期间出现的关系，”作者说明了。“在大流行前，身体活动和心理健康变化之间没有非常强大的联系，但我们的分析表明，对体育活动的破坏是在此期间抑郁症的主要危险因素。”

运动习惯的短期恢复并不能提供心理健康救济

为了检查政策干预是否有助于抵消某些大流行对心理健康的不利影响，研究人员实施了一项随机实验。

激活了一半的参与者每天至少步行10,000个步骤两周。与其他一半的受试者相比，该策略将平均步骤明显增加每天每天每天近40分钟的2300步和身体活动。然而，运动的影响并没有转化为精神健康的改善，也没有鼓励学生在两周结束后保持身体活动。

“作者写道，”身体活动可能具有与其他生活方式行为（例如社交互动）的重要互动“。“也可能是这种关系之间的情况体力活动和沮丧由心理健康更多的是，它比生活习惯更多。“

他们得出更多的研究，以了解如何改善身体和精神健康在大幅中断的时期，加入“大流行”收紧了生活方式习惯维持的关系精神健康。“

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