随着锁定切入运动时间，抑郁率正在上升
运动一直被认为是“天然的抗抑郁剂”。现在，研究表明，由于封锁使人们无法进行定期锻炼，抑郁症的发病率开始上升。
这一发现是基于对匹兹堡大学(University of Pittsburgh)的近700名学生连续三组进行的多项心理健康调查。调查最初是在大流行之前启动的，然后在大流行期间继续进行，而可穿戴Fitbit设备被用来跟踪身体活动趋势。
研究人员发现，在2020年3月，当锁定开始时，每天占用的步骤数量从大流行前达到10,000至4,600人平均下降。与此同时，在2020年2月至4月之间，临床抑郁症的风险从32％上升至61％。
仍然，“不明确说，一个造成的，”在匹兹堡卡内基梅隆大学的社会和决策科学系助理教授的助理教授“提出了一位造成的。那是因为锻炼习惯一直只是大流行期间“生活习惯的重大颠覆”之一。
例如，社交发生超过一半（每天不到30分钟）屏幕时间超过一倍(每天超过5个小时)，学生们每天多睡大约半小时。
也就是说，“大量文献表明，身体活动和健康之间存在着焦虑症、情绪和抑郁症状之间的一般联系，”sacardo指出。
因此，去年6月，该研究团队进行了一项额外的实验，让一部分学生进行了为期两周的锻炼计划，让他们每天的步行步数恢复到10000步。
令人惊讶的是，“它并没有促进心理健康，”sacardo说。
为什么?
她可能需要更长或更加“密集”，以注册精神健康的影响。“在大流行前的人有可能更加社交，与他们的朋友或团队体育一起工作，”Saccardo说。或者，“可能需要在身体活动的同时介入心理健康。”
研究结果发表在3月2日的《科学》杂志上美国国家科学院院刊。
Lynn Bufka是美国心理协会的实践转型和质量高级总监。她说，当瞄准抑郁症时，“如果单独运动是足够的，或者如果锻炼是最好的，或者当融入更传统的干预措施，例如心理治疗或药物。”
布夫卡说，有一点是明确的，那就是“锻炼可以释放内啡肽和其他增强幸福感的大脑化学物质，锻炼可以作为一种积极的活动，远离会增加抑郁的消极想法或行为。”
另一件需要考虑的是，“常时，锻炼与他人发生的，这是一种自然的社会互动，”Bufka指出。“在我们的体育活动中感到自信和能力，也支持我们的心情。我们对我们生活中的至少一些方面有一种控制权和掌握。”
即使在正常时期，挑战也在弄清楚什么样的锻炼以及需要多少才能促进心理健康。而且现在不是正常时期，她说。
“在这个特殊的例子中，大流行病的开始所有随之而来的变化是参与者生活中的一个重大变化，”Bufka强调。“参与者必须同时适应大量的生活变化，所以如果认为活动减少仅仅是导致抑郁加重的原因，那就太令人惊讶了。”
因此，对于大流行仍然存在，她建议通过关注“整体福祉”来维护心理健康。
Bufka说:“总的来说，保持专注是至关重要的，”无论是在身体活动、社交联系还是智力挑战方面。“要有理由起床并开始新的一天，即使一开始考虑‘安排’活动会让你觉得有点做作。”
另外，要把当前的事件看作是一种挑战，而不是威胁。Bufka建议:“如果这很难，那就找一个值得信任的朋友或家人，他们会支持你，帮助你从不同的角度看待问题。”
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