运动，中期的健康饮食可能会在高年级预防严重的健康状况

根据饮食，包括水果的饮食，蔬菜和其他健康食品可能是中年成年人的关键在于使用今日Framingham心脏研究中发表的资源研究的新研究美国心脏协会杂志是美国心脏协会的开放访问期刊。

心脏异构素健康风险因素包括代谢综合征，围绕腰部围绕腰部的多余脂肪，胰岛素抵抗和高血压等紊乱。代谢综合征的存在可能会增加发展的风险心脏病，中风和2型糖尿病。

Researchers noted it has been unclear whether adherence to both the U.S. Department of Health and Human Services' 2018 Physical Activity Guidelines for Americans and their 2015-2020 Dietary Guidelines for Americans—as opposed to only one of the two—in midlife confers the most favorable cardiometabolic health outcomes later in life. The身体活动指南建议成年人每周达到450分钟或75分钟的剧烈体力活动，如步行或游泳。这饮食指南，这是在2021年1月更新的，提供健康饮食模式，营养目标和饮食限制的建议。

在分析来自Framingham心脏研究的参与者的数据中，该研究在70多年前在Massachusetts的Framingham开始，调查人员在18岁及以上的2,379岁及以上的成年人和遵守两项准则中审查了数据。他们观察到，在中年期间达成两项建议的组合与代谢综合征的几率较低，并在2016-2019次考试的年度参与者中发展严重的健康状况。

“医疗保健专业人员可以利用这些调查结果进一步促进和强调他们的患者健康饮食的好处和定期的运动时间表，以避免在现在和后续生活中发展众多慢性健康状况，”相应的作者Vanessa Xanthakis说，博士，波士顿波士顿医学院预防医学与流行病学分段中医学与生物统治助理教授。“早期的人会让这些生活方式变化，他们越有可能降低生命后期心血管相关疾病的风险。”

学习参与者被选自第三代Framingham心脏研究。参与者（平均年龄47岁，54％妇女）在2008年至2011年期间进行了审查。研究人员使用称为全向加速度计的专用装置评估了物理活动。跟踪久坐的设备，在参与者的臀部佩戴八天。研究人员还从食物频率问卷中收集了饮食信息，以测量消耗的食物和营养素的种类和水平。

在这项调查中，研究人员观察到，在所有参与者中，28％的人们达到身体活动和饮食准则的建议，而47％只在其中一个准则中取得了建议。研究人员还观察到：

• 单独遵循身体活动建议的参与者具有51％的代谢综合征的几率;
• 遵守饮食指南的参与者较低的赔率较低33％;和
• 两种指导方针都遵循的参与者发病几率降低了65%代谢综合征。

“值得注意的是，我们观察了依赖于生命后面的心细素病风险的饮食和身体活动指南的剂量 - 反应协会，”Xanthakis说。“遇见的参与者体育活动随着他们越来越遵守饮食指南，心脏代谢疾病的风险逐渐降低。”

所有的研究参与者都是成年白人，因此，研究结果不能推广到其他种族或民族群体。研究人员说，还需要更多的多民族参与者样本的研究。

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