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问:我怎么能让我的孩子们高兴起来，他们因为我们不能做一些正常的节日活动而感到难过?
A:对很多家庭来说，今年的节日传统可能会有所不同孩子们也许不能完全理解为什么。与我交谈过的许多家长在保持传统和遵循最新建议预防COVID-19传播之间感到左右为难。父母还必须权衡是否值得冒险去旅行、参加亲戚聚会、聚在一起做礼拜、购买礼物、唱颂歌或拜访圣诞老人。
为了帮助缓解假期的压力，我建议尽可能坚持日常活动。锻炼、有规律的饮食和就寝时间也有帮助。注意你和你的孩子花在屏幕上的时间。避免在礼物上花很多钱的压力，专注于在一起的简单快乐。
你孩子的压力假期是受成年人压力水平的影响吗家庭。考虑一下今年获得额外的支持，如果你的家庭:
- 是处理失业，住房问题，食物不足，远程工作和学习的问题，以及/或父母或照顾者心理健康,物质使用或健康问题。
- 有一线工作人员，如警官、消防员、医生、护士或餐厅工作人员。
- 有特殊保健需要或有精神健康问题的儿童。
- 正在为失去亲人而悲伤。
如果一个孩子挣扎了两个多星期，可能是时候去寻求帮助了。以下是一些需要注意的症状:
- 婴儿或小孩粘在父母,已经睡眠问题或者学龄前儿童开始吮吸拇指或尿床。
- 年龄较大的儿童或青少年表现出恐惧、焦虑、孤僻或更爱争吵，或似乎更有攻击性。他或她也可能会抱怨更多的胃痛或头痛。
- 一个青少年或年轻人陷入麻烦，无法集中注意力，或者因为害怕、对问题感到难过或觉得是家庭的负担而隐藏问题。
在这个节日里，每天花一些时间享受有孩子陪伴的时光。它可以让你的家人更亲密，改善你的心情。试着利用额外的休息时间和家人一起做这些事情:
- 用你的才能去帮助别人，做志愿者，回馈社会。
- 谈谈你的家庭文化、遗产、价值观和精神信仰。一起做饭，例如，做最喜欢的家庭食谱。
- 想办法一起玩，一起笑。考虑制作特殊的布面罩，在使用过程中穿戴假期季节
- 目标是活在当下。教孩子们用正念和放松来减少压力。
- 作为一个家庭练习感恩。
如果你担心你的孩子可能会伤害自己或其他人，打电话给你的儿科医生。你的儿科医生可以帮助确定情绪问题是否由潜在的健康状况或药物引起。他/她可以帮你联系心理学家、精神科医生或社会工作者。
尽管这段时间会给家庭带来新的挑战，尤其是在假期期间，试着与你的孩子保持养育关系，参与积极的活动，可以帮助你度过压力时期，建立弹性。
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