研究表明，不要指望咖啡因来对抗睡眠不足

晚上没睡好?密歇根州立大学的一项新研究表明，依靠咖啡因来让你度过一天并不总是正确的答案。

密歇根州立大学睡眠与学习实验室的研究人员在心理学副教授金伯利·芬恩的带领下评估了这种效果咖啡因是在抵消负面影响睡眠不足在认知。事实证明，咖啡因的作用是有限的。

这项研究发表在最新一期的实验心理学杂志:学习，记忆和认知在一夜睡眠不足后，他们评估了咖啡因的影响。超过275名参与者被要求完成一项简单的注意力任务和一项更具挑战性的“占位”任务，该任务要求按照特定的顺序完成任务，不能跳过或重复步骤。

芬恩的研究是第一个调查咖啡因对睡眠剥夺一段时间后的占位效果的研究。

“我们发现，睡眠不足会影响这两种任务的表现，而摄入咖啡因有助于人们成功地完成更简单的任务。”然而，这对大多数参与者在占位任务中的表现几乎没有影响，”芬恩说。

她补充说:“咖啡因可以提高保持清醒和专注的能力任务但它在防止程序错误方面做得并不多，而程序错误会导致医疗事故和车祸等事情。”

芬恩说，睡眠不足在美国普遍存在，这一问题在疫情期间加剧了。持续缺乏充足的睡眠不仅会影响认知和情绪，而且最终会对免疫力造成损害。

芬恩说:“咖啡因增加能量，减少困倦，甚至可以改善情绪，但它绝对不能取代一整晚的睡眠。”“尽管人们可能会觉得他们可以用咖啡因来对抗睡眠不足，但他们在高水平任务中的表现可能仍然会受到影响。这就是为什么睡眠不足会如此危险的原因之一。”

芬恩说，这项研究有可能对理论和实践都有所启发。

“如果我们发现咖啡因显著减少了睡眠条件下的程序错误剥夺芬恩说:“这将对那些必须在睡眠不足的情况下进行高风险手术的人产生广泛影响，比如外科医生、飞行员和警察。”“相反，我们的研究结果强调了优先安排睡眠的重要性。”

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