无论是2020年还是小鲨鱼，都会提供关于如何停止思考的线索

“让它去吧。”“想想别的事情吧。”“明确你的头。”

我们试图使我们繁忙的思想弄乱并为新的努力腾出空间，往往更富有成效的思想，人们点击一系列不同的方法。哪个最佳，每个策略如何显然影响大脑？

科罗拉多州大学和德克萨斯大学奥斯汀的研究人员在回答这个问题时拿了一个第一个刺激，将新的脑成像与机器学习技术相结合，以便在我们试图停止思考时将前所未有的窗口进入大脑中发生的事情某事。

研究结果发表在本月的《华尔街日报》上自然通讯让我们对认知的基本构建模块有了新的认识，可以为诸如此类的问题提供新的治疗方法创伤后应激障碍还有强迫症。它们还为如何形成更好的学习习惯或在工作中创新提供了线索。

“我们发现如果你真的想要一个新想法来进入你的脑海，你需要故意强迫自己停止思考旧的思考，”Cu博尔德的心理学教授和神经科学教授联合作用的Marie Banich说。

对于学习，Banich与Jarrod Lewis-Peacock，A认知神经科学在UT AUSTIN，检查大脑的活动在60名志愿者试图将一个想法从他们的工作记忆中冲洗出来时，

正如刘易斯-皮科克(Lewis-Peacock)所描述的那样，工作记忆是大脑的“画板”，我们暂时把想法存储在这里，以帮助我们执行任务。但是我们在工作记忆中一次只能保留三到四个想法。就像装满脏盘子的水槽，必须清理干净才能产生新的想法。

他说:“一旦我们用这些信息回复了一封邮件或解决了一些问题，我们就应该放手，这样它才不会占用我们做下一件事的脑力资源。”

清理大脑的“脏盘子”

当我们反思某些事情时 - 也许是与朋友或违规文本的战斗 - 这可以在负面光线中彩色思考。Bagich说，这种谣言是许多心理健康障碍的根源。

“在强迫症它可以被认为是，“如果我不洗手，我会生病。”在焦虑中，它可能是，“这架飞机要坠毁了。”

为了确定人们是否能够真正地净化思想，以及如何净化思想，研究小组要求每个志愿者躺在一个房间里功能磁共振在博尔德校园内的Intermountain Neuroimaging Center的成像机（FMRI）。

他们显示了面孔，水果和场景的照片，并要求保持它们的想法4秒。同时，研究人员创造了个性化'大脑签名“在他们想到每张照片时，每个人的大脑都表现出看起来像什么。

之后，参与者被告知:把想法替换掉(“用山替换苹果”);清除所有的想法(类似于正念冥想);或者压制这种想法(专注于它，然后试着停止去想它)。在每一种情况下，与图像相关的大脑信号都明显减弱。

“我们很激动，”班谢说。“这是第一次移动超越只是询问某人的研究，”你是否停止思考这一点？“相反，你实际上可以看一下一个人的大脑活动，看看思想的模式，然后看着他们删除它的模式。“

研究人员还发现“更换”，“清除”和“抑制”的影响非常不同。

虽然“替换”和“清除”促使图像的大脑信号消退得更快，但它并没有完全消退，随着新想法的引入，在背景中留下了阴影。

另一方面，“压抑”需要更长的时间来提示遗忘，但在为新想法腾出空间方面却更为完整。

扫描仪外的行为研究产生了类似的结果。

心灵的镜子

“底线是：如果你想从你的思想中获得一些东西，很快就会使用'清除'或'替换'，”班谢说。“但如果你想从你的思想中得到一些东西，所以你可以投入新信息，”压制“效果最好。”

更多的研究是必要的，但调查结果表明，学生可能想要打包代数笔记，休息一下，故意在继续进行物理学之前尝试不考虑二次方程。

在工作报告上碰壁了?让它去一段时间。

人们通常会想，“如果我多想想这个问题，我就能解决这个问题。”但临床医生的工作表明，它实际上会让你的视野狭窄，让你陷入一个难以摆脱的循环中。”

在一个咨询环境中，调查结果表明，要完全清除一个经过冒泡的问题内存，可能需要故意关注它，然后将其推开。

总有一天，脑成像技术可能在会话期间作为一种认知镜子来帮助人们学习如何将破坏性的想法放在脑海中。

Banich和Lewis-Peacock打算接下来学习。

“如果我们能够了解他们的意义脑如果他们成功地压制了某种思想，那么我们就可以引导他们采取更有效的策略。”刘易斯-皮科克说道。“这是令人兴奋的下一步。”

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