无论是2020年还是小鲨鱼，都会提供关于如何停止思考的线索

“放手吧。”“想想别的东西。”“清除你的头。”

当我们试图整理我们忙碌的大脑，为新的、通常更有成效的想法腾出空间时，人们会使用一系列不同的方法。哪种方法效果最好，每种策略如何对大脑产生显著影响?

科罗拉多州大学和德克萨斯大学奥斯汀的研究人员在回答这个问题时拿了一个第一个刺激，将新的脑成像与机器学习技术相结合，以便在我们试图停止思考时将前所未有的窗口进入大脑中发生的事情某物。

在本月在期刊上发表的调查结果自然通信对认知基本构建块的新洞察力，可以为新的问题提供通知新的问题创伤后应激障碍和强迫症的强迫症。他们还提供关于如何在工作中形成更好的学习习惯或创新的线索。

“我们发现，如果你真的想要一个新的想法进入你的脑海，你需要有意识地强迫自己停止去想旧的想法，”合著者，科罗拉多大学博尔德分校的心理学和神经科学教授玛丽·班尼奇说。

对于学习，Banich与Jarrod Lewis-Peacock，A认知神经科学在UT AUSTIN，检查脑活动在60名志愿者，他们试图从他们的工作记忆中互相思考。

正如刘易斯 - 孔雀描述它，工作记忆是我们暂时存储思想的思想的“划痕垫”，以帮助我们执行任务。但我们一次只能在工作记忆中保留三个或四个想法。就像一个充满肮脏的盘子的水槽，必须清理它以使新的想法成为可能。

“一旦我们使用那些信息来回答电子邮件或解决一些问题，我们需要让它变得这样做，因此它不会堵塞我们的精神资源来完成下一件事，”他说。

清洁你的大脑的'肮脏的菜肴'

当我们反思某些事情时 - 也许是与朋友或违规文本的战斗 - 这可以在负面光线中彩色思考。Bagich说，这种谣言是许多心理健康障碍的根源。

“在强迫症它可能是“如果我不再洗手，我会生病的想法。”在焦虑中，可能是，“这架飞机将崩溃。”

要确定人们是否可以真正清除思想，以及如何，团队要求每个志愿者躺在内部功能磁共振在博尔德校园内的Intermountain Neuroimaging Center的成像机（FMRI）。

他们显示了面孔，水果和场景的照片，并要求保持它们的想法4秒。同时，研究人员创造了个性化'大脑签名“在他们想到每张照片时，每个人的大脑都表现出看起来像什么。

之后，参与者被告知：更换思想（“用山上取代苹果”）;清除所有思想（类似于致力于冥想）;或压制思想（专注于它，然后故意试图停止思考）。在每种情况下，与明显褪色的图像相关联的大脑签名。

“我们很激动，”班谢说。“这是第一次移动超越只是询问某人的研究，”你是否停止思考这一点？“相反，你实际上可以看一下一个人的大脑活动，看看思想的模式，然后看着他们删除它的模式。“

研究人员还发现“更换”，“清除”和“抑制”的影响非常不同。

虽然“替换”和“清除”促使图像的大脑签名更快地褪色，但它没有完全褪色，在背景中介绍了背景中的阴影。

另一方面，“抑制”，迅速忘记，但更完整地在为新思想中腾出空间。

扫描仪外的行为研究产生了类似的结果。

镜子进入头脑

“底线是：如果你想从你的思想中获得一些东西，很快就会使用'清除'或'替换'，”班谢说。“但如果你想从你的思想中得到一些东西，所以你可以投入新信息，”压制“效果最好。”

更多的研究是必要的，但调查结果表明，学生可能想要打包代数笔记，休息一下，故意在继续进行物理学之前尝试不考虑二次方程。

在工作中击中这份报告的墙壁？让它走一会儿。

“人们经常想，”如果我想这么难，我会解决这个问题。“但是临床医生的工作表明它实际上可以给你隧道愿景并让你陷入困难，”潘欣说。

在心理咨询的环境下，研究结果表明，要完全清除不断涌现的问题记忆，人们可能需要有意识地专注于它，然后把它推到一边。

总有一天，脑成像技术可能在会话期间作为一种认知镜子来帮助人们学习如何将破坏性的想法放在脑海中。

Banich和Lewis-Peacock打算接下来学习。

“如果我们能够了解他们的意义脑如果他们成功地抑制了一个想法，那么应该看起来像这样做，以便更有效地这样做，“刘易斯孔雀说。”这是一个令人兴奋的下一步。“