冠军赛跑者科学：在精英耐力运动员身上
伦敦马拉松40周年10月4日星期日发生在2020年10月4日。运动员将在ST James的公园周围的闭环电路上运行，然后在商场完成。今年的阵容包括当前冠军Eliud Kipchoge和Brigid Kosgei。这些运动员可以在速度下运行超过两个小时，普通人只能保持几秒钟。那么是什么让他们如此之快？
多年的培训带来了人体适应，使精英耐力运动员能够在他们的比赛之上进行。让我们先看看全部重要的心血管系统，这适于使常规供应含氧血液到工作肌肉。
坚强的心
经常培训导致增加厚度形成的肌肉心墙壁，特别是心脏的左侧。这是心脏的一侧，负责在身体周围循环含氧血液和肌肉锻炼。
左心室壁的厚度增加（心脏下腔室），使耐力运动员每次击败时都会泵送更多的血液。我们称之为“行程量”。
普通成年人，在其最高水平上锻炼，可以具有中风体积120ml.。然而，由于心脏壁的厚度增加，耐力运动员在周围最大运动期间具有行程体积200ml.。
在最大运动期间，耐力运动员的心脏可以每分钟击败200次，导致这些运动员能够靠近40升每分钟身体周围的血液。心脏泵在一分钟内的血液量称为心脏输出。在精英耐力跑步者中，在最大锻炼期间，它可能是平均成人的两倍。
vo2 max
这不仅仅是这些运动员成功的关键。对工作肌肉获得足够的氧气也是至关重要的。
活动持续长度超过几分钟的主要依赖于此有氧新陈代谢（我们使用氧气将燃料（如脂肪和糖）转化为能量）的过程，使氧气持续对成功至关重要。精英马拉松运动员可以呼吸200升在最大运动期间每分钟的空气。这种肺部和心脏的综合能力和运输氧气意味着精英运动员具有非常高的VO2 MAX - 身体可以在一分钟内使用的最大氧气量。vo2 max被认为是关键决定因素之一耐力性能成功。
普通成年人的VO2最大值是周围的30-45每公斤体重毫升氧气每分钟。但在精英耐力运动员中，VO2 Max增加到65-80ml / kg / min。
经济
这不仅是运动员发动机（VO2 MAX）的规模，这对成功很重要，就像一辆汽车一样，发动机的经济也起着重要作用。大多数马拉松队都在周围奔跑75-85％的VO2 MAX，这意味着能够在较低的运动强度上工作的能力也是成功的关键。在跑步时，这是通过“运行经济”来衡量的。
运行良好经济的运动员需要较少的氧气，而不是竞争对手的速度运行，以便在比赛中保留重要的能量。精英耐力跑步者显示出令人难以置信的低运行经济价值，显示他们以快速速度移动的能力，同时使用远低于普通人的氧气。
在给定的速度下，普通人通常可能每千克体重需要220ml氧气来运行一公里。精英马拉松赛跑者更经济，也许需要很少180ml.的氧每千克体重覆盖相同的距离。
乳酸阈值
运行快速马拉松比赛的一个重要因素是能够以最快的速度运行而不会疲倦。这种最佳速度或“阈值”与我们在运动中发生的几种变化有关，包括血液中化学品的积聚。血液乳酸是一种在运动期间积聚在血液中的一种这种物质。
乳酸阈值是在运动生理学中使用的术语，以在运动期间描述这种物质的特定变化（或断裂点）。
血液乳酸常被错误地被错误地被认为是废物产品，并且错误地认为对肌肉疲劳负责，但现在被认为是一个重要的能源来源。仍然，在乳酸阈值上方的运动与更快速的疲劳相关，因此，乳酸阈值的速度是a强大的预测指标耐力性能。
更高的乳酸阈值将实现更高的阈值运行速度没有血液乳酸累积，使运行能够速度保持延长的时间。精英男女马拉松赛报道了乳酸阈值速度18-21km / h.
当跑步者在星期天圈立圣詹姆斯的公园时，所有上述因素都会有助于他们的成功 - 他们将是主要决定因素跑步者的表现。
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